什么是开肩？

肩背就是在自然放松的情况下，让肩膀尽量伸到肩膀后面。试着让你的肩胛骨靠在一起。就像t台上的模特一样，挺胸，尽量露出脖子和锁骨以下的部分。

1，背靠墙壁，双手握拳，合拢，放在腰上，但屁股和后背要贴在墙上，请人尽量把肩膀压在墙上。这是打开肩膀的最好方法。

2、面对墙壁，最好贴在墙上，双手抓住向上提，然后请一个人(最好是练过舞蹈的人)把膝盖放在你的背上，双手向后拉。

相关内容解释:

1，压腿:这是基本功训练中最基础的训练内容，包括前、侧、后腿的按压。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开伸直，髋关节向外打开。刚开始可能有点难压，但是试着每条腿都压一下，感觉疼的时候控制一会儿。

2.踢腿:虽然压腿很痛，但是他并不能达到什么显著的效果。最重要的是踢。踢腿时要保持身体直立，脚背绷直，利用脚背的力量带动踢腿。刚开始踢不好也不用担心。重点是你的动作要标准，需要前踢、侧踢、后踢。

3.压肩:压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离与肩同宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。