手脚冰凉，痛经，原来你的身体好冷，哪些动作排寒暖身？

手脚冰凉，痛经，原来你的身体好冷，哪些动作排寒暖身？天气变化时，体寒的人会感到不舒服。虽然不是什么大病，但是很烦，影响女性朋友的生活质量。那么你这个体寒的人可以做一些事情来帮助消除你体内的寒气。

1.跪姿:？挺直腰部，向前弯曲，胸部尽量靠近垫面，保持30秒。

2.平躺:？做收腹提臀动作，尽量保持臀部悬空30秒。

3.撑腰抬腿:？简单来说就是双手叉腰，然后做高抬腿。

4.背靠着墙:？相当于按摩背部肌肉，但要注意避免用力过猛，损伤脊柱。

5.每天散步20分钟:？中医认为“动则生阳”，每天快走20分钟，可以促进血液循环，加强新陈代谢，有助于改善手脚冰冷。

6.推揉腹部:身体的小腹最容易积寒，所以女性可以从小腹开始，让小腹保暖，寒气自然就消除了。

7.捶背:背上有很多经络。经常捶背简单方便，可以放松肌肉，促进血液循环，使你的血液流动顺畅，温暖你的身体。

同时，非月经期最好结合一些适度的运动，如慢跑、快走、游泳等运动，增强体质，对改善阳虚、暖宫、散寒大有裨益。

其实驱寒的方法有很多。除了运动，还可以通过食疗改善体寒。拔罐和艾灸也是减少体内寒气的流行手段。你不妨试一试。