卷腹的正确方法说明卷腹的正确方法和怎么做。

2.然后翘起脚，双手放在大腿上；

3.然后用腹部将身体向前推向腿和膝盖；

4.触膝后微微后仰。此时不能直接躺下，让腹部一直处于用力状态；

5.之后腹肌会再次向膝盖前推，该组动作可以根据个人体力设定的动作数重复进行。