新手想通过有氧运动减肥需要注意什么？

说到减肥，相信大家都不陌生，我们很多朋友都想减肥减脂。我们很多朋友在考虑减肥的时候，第一次练习想到的应该是跑步等有氧运动。在我看来，要想获得更好的减肥减脂效果，有氧运动的过程中有很多需要注意的点和需要知道的知识点。

就像这两个关于有氧运动的知识点，要想有效减肥，那就得自己去了解。在接下来的内容中，我将向你介绍他们在边肖的情况。

第一，有氧运动时的能量消耗

如果我们想通过有氧运动达到一个减肥减脂的目的，那么我们必须对有氧运动有所了解，否则我们可能会像无头苍蝇一样。

我们首先要知道的是，有氧运动过程中，我们体内的能量消耗是多少，也就是我们的身体会先消耗什么，再消耗什么。

对于我们大部分朋友来说，如果凌晨不吃早餐不做有氧运动，体内就会储存一些糖原。

在这样的情况下，如果我们做有氧运动，那么我们的身体会先消耗糖原，为我们的身体提供能量。

做了大概半个小时，我们体内储存的糖原就消耗的差不多了，然后我们的身体就开始消耗脂肪了。

也就是说，如果我们不空腹做有氧运动，那么我们想要获得良好的减脂效果，最好每次做半小时以上的有氧运动。

但是，这并不意味着只要我们每天做半小时以上的有氧运动，体内的脂肪就会很好的减少。以下几个知识点还是需要了解的。

第二，如果饮食控制不好，有氧运动相当于白做。

我们需要知道的是，虽然我们在做有氧运动，但是我们体内的脂肪或多或少都会被消耗掉。

但是，如果我们没有很好地控制我们的饮食，我们就会在体内获得过多的脂肪，以至于我们在有氧运动中失去的脂肪又长了回来。

也就是说，如果我们没有做好饮食，那么我们的有氧运动在一定程度上就相当于白做了，对减脂没有任何帮助。

因为我们需要知道的是，我们体内的脂肪会增加是因为我们在饮食中摄入了过多的热量，而身体摄入的热量较少。

也就是说，只要我们摄入的热量大于我们摄入的热量，那么我们体内的脂肪就会增加。

所以，想要更好的减脂，那么就需要做好饮食控制。我们不仅需要坚持有氧运动，更重要的是需要控制热量的摄入。