大腿内侧脂肪堆积，应该练哪些动作？
今天给大家分享几个可以有效改善大腿内侧肌肉的瑜伽动作。想练就一起练吧。大腿内侧有三条经络，如果这三条经络不通，就会出现头痛、痛经等症状，所以训练前要做一个疏通，同时在日常生活中可以多打打腿，会让我们的训练事半功倍。
第一:山地风格
有很多人不太注意正确的站姿。有些人在站立时完全将重量放在一条腿上或脚后跟上。事实上，人们的走路方式可以通过他们穿的鞋子的磨损来观察。要想让自己的体态变得更好，就要学会正确的站姿，要把身体的重量均匀地分布在脚上，这样才能增加脊椎的弹性，让大脑思考得更快。
1.双脚并拢站立。如果觉得不舒服，可以稍微分开双脚，但要平行。
2.慢慢抬起，然后轻轻回到地面，这样你的重心就分布到了各处。
3.膝盖向前伸展，双腿向上伸展，收缩腹肌，尾骨微微前倾，下背部塌陷，但不要过度弯曲。
4.通过腰部拉长脊柱，肩膀向下，慢慢向下伸展手臂。
5.下巴可以稍微低一点，以放松颈部。同时做几次深呼吸。
第二:草蜢式
1.首先腹部要趴在瑜伽垫上，同时我们的头要扭向一侧，但是腿一定要伸直，尽量向后伸展，手臂放在身体两侧。
2.吸气，收紧双腿，抬起双腿，尽可能抬高。同时打开肩胛骨，向后伸展手臂，打开胸部，为胸部提供更多的空间，让更多的空气进入胸腔。
3.我们的头也可以向上抬，这样可以很好的拉伸脖子。
4.眼睛看着前方，保持自然呼吸，保持这个姿势30到60秒。
这个动作可以有效地增强身体的肌肉，同时可以放松脊柱，更好地打开胸部，塑造腿部，有效地按摩内脏，帮助身体更好地消化。
第三:半月形风格
1.左转90度，上身从腰部向左旋转90度，身体前倾，左臂向下伸展。
2.用手肘弯曲，右手放在臀部外侧，将全身重量放在左手和右脚上，保持身体平衡，慢慢抬起左脚向后伸展。
3.右臂向上伸展，上半身向右旋转，肩膀向上，双臂保持一条直线，身体的重量放在右脚和右臀上。
4.躯干向左转动90度，眼睛看着地面，左膝弯曲，脚尖指向头部，右臂伸向左脚，右手握住左脚脚背向下压。
5.呼气，保持身体平衡，躯干再次向右扭转90度，保持30到60秒。
6.抬起躯干，左脚放回地面，恢复站立，另一侧练习。
这个动作属于站姿，姿势像半个月亮，所以叫半月形。主要是拉伸脊柱，增加柔韧性。同时还具有消除腰部脂肪、消除多余脂肪、缓解疼痛、改善足部血液循环的作用。