减肥清心

呼吸操的效果还是很好的，但是因为不是起源于我国，所以原来的呼吸操经过反复循环，在循环的过程中或多或少的变化，失去了原来的效果。今天给大家讲一下呼吸练习的具体做法:先直立，然后一条腿向前，一条腿向后，臀部和小腹要收紧，可以同时起到很好的收腹作用。

然后将身体重心转移到后脚，微微后仰，慢慢吸气三秒钟，尽量深吸气。一定要吸到不能再吸为止。同时，将手臂举过头顶，然后用力呼气七秒钟，尽可能地收紧肌肉，不要让身体垮掉。最后慢慢将手臂下放到腰部恢复，这个动作可以重复2到5分钟。

这个动作非常简单，不需要任何设备，随时随地都可以进行。类似于吸新吐旧，可以很好的扩张肺的活动。整个过程很舒缓，很安静，有利于减肥者清心。但是切记不要穿紧身的紧身衣，这样不利于深呼吸，会影响最后的效果。

大部分减肥者减肥失败是因为坚持不了。还有一个原因是他们不能去健身房锻炼，或者觉得太辛苦，坚持的时间太长，所以会半途而废，减肥失败。这套呼吸练习可以让减肥者避免上述不便，所以很受大家欢迎，只要每天坚持2分钟。