新疆舞蹈的基本动作教学

1.按抬步:(三步一抬，三步一踢)可以向前走，也可以向后走。可以按照节拍正常行走。一个脚趾着地，突然你的脚后跟压在地上。同时另一只脚抬起，向后弯曲。每走三步，这个人就抬起一点。这个动作可以是直着向前，也可以是横着向左。转动即可使用。

2.(前转)步:右脚移至左脚前，然后左脚后移至左侧，然后左脚后移至右脚，前后移动(这个动作手一般做什么？是否需要摇肩，双手或单手换成平手拳，可以一个一个摇肩，也可以不摇。

3.转步(pad turn step):右脚从内侧向外移动到左脚前方，左脚原地移动(根据节拍)。重心放在左脚趾上，同时右脚也向左移动，身体随女士转动，手可以启动或拖动帽子，也可以左手靠在女士腰间，左手举在背后，反之亦然。

4.跨步(Cross-step):右脚向前迈到左脚，然后后退，在同一个地方来回迈，左脚在同一个地方迈。

5.向前一步(向后一步):可以为每一步添加向前一步。

6.向前一步(横切步):右脚移至左脚前外侧，然后左脚移至左脚前内侧，如此反复向左后移(女子后退时用此动作)。

7、原地踏步:左脚在原地踏步，右脚前后踏步(一步一步)。

8.旋腿屈步:分为左旋和右旋。向左旋转:左脚脚趾向外伸，抬离地面，以脚根为支点，身体稍向右转，双臂掌心向上伸直，右脚向外迈，转身，转膝，右脚在前，右后脚抬起，左膝放在右膝窝上，右手拍左胸，左手在后，转270-360度但面向女方前方(右转，反之亦然)。

9.跪姿旋转步:右膝跪姿，右旋转时抬起右手；左手夹在左膝关节上，身体后仰(是否抖肩？女人在什么情况下会这样做？当你举起右手时会发生什么？)可选，右旋转时正好相反。

10.双垫扭转步(弹簧步和提步):伸直双臂，掌心向上，然后转身握拳。右转时，右脚向前垫两步，左脚跟错。然后左腿向后弯曲，向右前跨一步，左脚转动进行双手摆动或翻手。