郑多燕瘦身运动减少腹部和腰部。

1，平躺在地上，双腿并拢，双手自然放在身体上；2.两侧脚尖伸直，然后慢慢抬起双腿，距离地面20厘米左右；

2.同时抬起上半身，双手向前伸直，看着双腿；

如果还在担心肥胖，可以加信:7？7?3?1?6?8?2?0?3?

还是百度的营养师肖小雨。

提示:做这个动作时，最好保持匀速呼吸。注意整个过程中腿不能弯曲，否则没有效果。

郑多燕腹部减肥行动二

1，平躺在垫子上，双手交叉烦躁，然后屈膝，小腿与地面呈90度；

2.然后慢慢从I开始，右腿向前伸直，同时身体向左转，用右肘触碰米的左膝，尽量抬起上半身，感觉腰部外侧肌肉正在被拉伸；

3.左右重复20次，记住腿要一直伸直。

除了运动，还需要控制饮食，避免暴饮暴食，做到低热量饮食。