跑步能减少腹部和腰部脂肪吗？

跑步可以减少腹部和腰部的脂肪。应该锻炼40分钟以上，还可以转呼啦圈，也比较有效。

建议:

也可以做仰卧起坐。方法简单。(1)平躺；(2)双腿并拢；(3)双手放在脑后；(4)利用腰部的力量，让自己的上半身站起来，尽量压向腿部；(5)压腿后躺下，等等。