如何快速催乳，多吃六种催乳蔬菜！
花生01
花生富含脂肪和人体生命活动所需的多种氨基酸，容易被人体消化吸收。经常食用有滋补强壮、延年益寿的功效。花生中含有的维生素E可以抗衰老，维生素B1可以营养神经纤维。花生中所含的钙和铁对儿童、孕妇和产妇非常有益；可用于治疗脾虚、恶心、水肿、带下、贫血、各种出血性疾病、肺燥咳嗽、慢性干咳、产后泌乳。
丝瓜01
丝瓜络是一种中草药，又名丝瓜络、丝瓜络壳、瓜子、丝瓜络筋等。是在丝瓜成熟、发黄、干燥后采摘，去掉皮、瓤、籽，洗净晾干，就是丝瓜海绵。丝瓜味甘，性寒。具有疏通经络、凉血解毒的作用，可治疗气血凝滞、经络不通等疾病。比如有乳房炎症，送奶时有硬块，乳汁分泌不畅，中医会建议丝瓜络清汤炖服，可以起到调理乳房气血，促进乳汁分泌，开胃化痰的作用。
黄花菜01
黄花菜营养丰富，因此更具有食疗价值。中医认为有利于湿热、宽胸、利尿、止血、泌乳。用黄花菜炖瘦猪肉治疗产后泌乳非常有效。
豆腐01
豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是一种催乳食品，可将豆腐、红糖、酒糟用水煮沸后服用。
豌豆01
豌豆
豌豆，又名青小豆，性质甘甜，含磷丰富，每100克约400毫克。豌豆有利于利尿、生津、解疮毒、止泻、催乳。青豌豆可以煮熟后清淡食用，也可以将豌豆苗捣碎榨汁食用。
茭白01
中医认为茭白味甘、寒，有清热解毒、防烦渴、利便催乳的功效。现在常用的有茭白、猪蹄、通草(或海螺)，有很好的催乳效果。由于水竹性寒，奶妈如果脾胃虚寒，大便不实，不宜多吃。此外，茭白中含有较多的不溶性草酸钙，泌尿系统结石患者也要注意不要过量食用。
挤奶的时候应该怎么做？01
用手挤奶:尽量从各个方向挤压，但不要用力过猛，如果感到疼痛就挤压。
02
调整哺乳方向:如果一个方向没有奶水，可以尝试其他方向。
03
适度增加母乳喂养的次数:奶少无非是可怜，多让宝宝吸几下。
04
如果乳房有其他不适，请联系医生了解情况。
切记如果奶出不来了就不要做以下事情01。
1.你不能完全依赖挤奶机。
2.不能长时间压迫乳房，一般是十分钟左右。
3.不要用力。
4.你不能停止母乳喂养。