什么样的运动最有利于减肥塑形？

或者练拳击，女性不会刻意用力，一般不会长肌肉。

减肥。只是。

下一段会很长，但希望读者能看完，对你有帮助。

1首先，有的人无论怎么吃都不会胖，有的人即使吃素也会胖，因为肥胖基因不同。肥胖基因(OB基因、LEPR基因、PC1基因、POMC基因和MC4R基因)出生后，除非发生突变(其中一两个基因可以通过坚持运动抑制)，否则它们会一辈子保持这个基因。

2片减肥药

(1)有些减肥药的原理是，所有含泻药的减肥药都是通过腹泻和食欲不振来减肥，停药后体重会很快“反弹”。(就给你拉肚子)

(2)有些减肥药主要作用于神经中枢抑制食欲(就是让你厌食不想吃东西)

(3)胃肠脂肪酶抑制剂也会让你厌食(对神经系统不好)

节食减肥是不科学的，只要注意不要暴饮暴食。

也有人问我减肥法有效吗？

答:是的，答案很有效，但是你需要坚持，而不是心血来潮吃几次就好了。

有些人说他们太忙了，没有时间准备任何减肥餐。

答:那就尽量吃素，让喝牛奶的人把牛奶换成豆浆。尽量不要吃晚饭。

4 。排便问题也会导致浮肿

因为人体的肠道不是直的，而是打褶的，即使每天排泄，也不会排得很干净。在细菌的作用下，会形成5-10公斤的黑色物质，附着在肠壁上，称为“大便”

排便的危害:排便产生毒素、毒气、口臭、内分泌失调。

(很多中年男性肥胖，肚子很大，不一定是啤酒肚，而是一堆大便。)

为了摆脱排便，我们应该养成早上排便的习惯。

1)早上起床后，用手轻轻按摩肚子和小腹。

2)赶紧喝一大杯温水，记得一口吞下。

3)做提肛运动

4)然后，感觉排便就上厕所，感觉不排便就上厕所。

(提示:为什么女性容易便秘？

答:一是女性子宫挤压盆腔内的直肠，增加了直肠的曲度，大便通过比男性慢，容易引起便秘。

二、女性生殖器官的特点，女性肛门的前方是阴道，附近肌肉无力，排便力量不够。

三、女性腹肌无力，腹肌无力，排便力度不够

我该怎么办？

答:女生应该在平时的体育锻炼中增加腹肌力量锻炼和提肛运动。他们不用做太多，但是要坚持。

(提肛，像隐忍排便一样，向上提肛，然后放松，再向上提，提一次松开，重复。站、坐、走都可以，提肛运动每次做50次左右，5-10分钟。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。)

5运动减肥注意事项

1).最好运动半小时以上，因为短暂的运动会消耗你的葡萄糖而不是脂肪。

2)女生请不要选择剧烈运动，不然会变得很强壮。

3)坚持一两个月，不能一下子结束运动生涯。

4)不要长时间坐着(电脑和电视前)现代人长时间坐在电脑前。科学研究表明，久坐会逐渐失去你的锻炼效果。坐三四个小时会让你今天的锻炼效果减半。

5)请不要盲目做某一种运动。一旦习惯了这种运动，就会进入“训练平台区”，简单来说就是运动效果停滞。

运动减肥是好的，但是效果不高。为什么？

答:因为很多人会觉得无聊，坚持不下去。

网上很多人想出各种奇怪的锻炼方法。它们有效吗？

答:非常有效。(你不可能一口就胖，当然也不可能一次运动就瘦。)如果你能忍受这些枯燥的练习一两个月，就会有效果。

如果你觉得你能坚持每天做这些无聊的练习。

那就不用看第五条了

如果你比较浮躁，受不了一两个月枯燥的运动，那就学学我的减肥方法吧(买个Wii游戏机，里面有各种运动游戏，比如击剑、拳击、网球、乒乓球等。，这些都能帮你减肥)。

买个跳舞毯练习一下，可以帮你减肥。

8.南韩有一个美丽的女人叫郑多燕。她从产后的70公斤，几个月就看到了49公斤，变得特别漂亮。她突然从韩国去了日本。有兴趣的话可以学习一下她的减肥操。