用减肥法减缓食物减肥

这也是日本学者研究的结果。这种方法就是减慢进食速度，以达到减肥的目的。研究分析认为，食物进入人体后，体内血糖会升高。当血糖上升到一定程度，大脑的食物中枢就会发出停止进食的信号。如果一个人吃得太快，当大脑发出停止进食的信号时，他往往已经吃得太多了。

吃冷饭减肥

冷饭有一种独特的成分——“抗性淀粉”，不易分解吸收，但同时又能带来饱腹感，从而产生良好的瘦身效果。

如果不习惯吃冷饭，姐妹们可以参考日本饮食，选择寿司、紫菜包饭等菜肴，也能起到减肥的作用。