男生的体脂率从25%下降到15%。一般需要多长时间，怎么训练？

男生把体脂率从25%降到15%所需的时间因人而异，因为这取决于个人的身体状况、运动经历、训练计划和饮食控制。一般来说，这个过程可能需要几个月到一年。

为了有效降低体脂率，建议采取以下训练和饮食策略:

1.训练:制定系统的训练计划，包括力量训练和有氧运动。力量训练有助于增加肌肉量，提高代谢率，促进脂肪燃烧。有氧运动，如慢跑、游泳和骑自行车，可以增加心肺功能，加速脂肪的燃烧。建议每周至少训练三到五次，每次训练时间控制在60到90分钟。

2.饮食:控制每日总热量摄入，保证热量摄入低于热量消耗。合理搭配蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，避免高糖、高脂肪、高盐的食物。建议遵循专业的饮食计划，保证营养的摄入均衡，满足个体需求。

总之，降低体脂率需要很长的时间。系统的训练和健康的饮食是实现目标的关键。请听从专业教练的建议，保持积极的心态和耐心。