深蹲运动的功能和好处

深蹲运动可以增强大腿内侧的肌肉，包括内收肌，这与性能力直接相关。另外，因为它能使这里容易堆积的血液和淋巴回流，会促进生殖器官的活动，中年以后性功能会逐渐衰退。如果能长期坚持下蹲，性功能会逐渐提高。

减肥效果明显

深蹲可以消耗大量的热量，可以减掉多余的脂肪，尤其是堆积在臀部和大腿的脂肪；此外，下蹲时腹部受到挤压，促进腹部器官周围脂肪的燃烧和分解，减少脂肪的堆积，还能刺激胃肠道对食物的消化，促进消化酶的分泌。

运动可以放松精神。

可以抛开烦恼，放下生活压力，放松精神，调节心情，增加生活乐趣，对身心健康都有好处。

可以延缓大脑的衰退

如果腿部老化(主要是肌肉、骨骼、关节老化)，大脑也会老化；腿部衰老后，人的活动减少，感官接受新信息的机会减少，来自外界的刺激变少，脑细胞不再活跃，人就会变得痴呆；下蹲可以加强腿部的活动，增强与外界的联系，不仅可以延缓大脑的衰退，还可以进一步增长聪明才智。

强壮的关节和骨骼

下蹲可以增强腰、臀、膝、踝的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的衰老。如果关节不太活跃，会使骨骼变得脆弱，钙会流失到血液中，并积聚在肾脏和膀胱中，导致排尿困难和细菌繁殖。因此，经常使用和锻炼关节是永葆青春的关键。

可以增强肌肉力量

经常做深蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；腿部力量增强，可以有效防止摔倒。当你走路的时候，你会感到放松和充满活力。

人体肌肉如果适度使用，会更发达，但如果废弃或过度使用，就会退化。

能改善血管功能。

能扩张小动脉和微动脉，降低心脏的外周阻力，提高小动脉和微动脉的弹性，有效降低血压。

能降低血脂

深蹲运动通过刺激经络系统，增强脾经的运化功能，促进血管壁动脉粥样硬化斑块的分解，降低血液粘度，降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，促进脂质代谢，提高血管弹性，有效预防动脉粥样硬化，对预防心脑血管意外具有重要意义。

能促进新陈代谢

深蹲运动主要靠两腿的屈伸来支撑躯干以上的身体重量；下蹲时，身体重量压下腿部肌肉中的血管，加速下肢静脉血液流向心脏；身体起来的时候，就解除了身体重量对下肢肌肉的压迫，心脏泵出的动脉血迅速进入下肢，就这样蹲下，起来，再蹲下，一次又一次，像吗？泵？加速血液循环和新陈代谢的作用；血液循环加强，血容量增加，有效改善心肌供血和代谢；血液循环得到加强，胰腺等器官的营养和供氧得到充分改善，胰岛素分泌细胞的功能恢复正常，可以有效控制糖尿病。