减脂塑形一定要坚持三个月。为什么坚持就能减肥？

减脂塑形就是我们通常所说的减肥。想要拥有好身材，不仅需要采取适当的减肥措施，还需要整形。很多人减肥都是急功近利的，就是会给自己定一个目标，比如瘦10阿津月。其实减肥是需要时间的，短时间内可能看不到效果。只要坚持，一定会有效果。通常减脂需要三个月。为什么？

因为脂肪细胞的更新周期是三个月，每个周期脂肪会更新一次，新的脂肪会代替自然死亡的脂肪。运动是借助外力让脂肪消失，所以要三个月才有效果。此外，我们的体形是可以记忆的。如果体内脂肪下降很快，此时身体会有保护脂肪的控制力，因为脂肪对我们的身体非常重要。

说一个月瘦8斤是健康的很正常。达到减肥目标后，需要有一个巩固时间。也就是说，这时候还不能说你减肥成功了，因为这时候的脂肪还不是很稳定，随时都有可能重新出现。所以你需要给自己三个月的脂肪巩固期，让脂肪有一个适应力，适应了新的体质之后才能说是成功的。

减肥不是一件容易的事，但只要坚持，一定会成功。所以建议用自己喜欢的，适合自己的运动方式来减肥。同时需要注意饮食，不要吃油腻、辛辣、油炸的食物。多休息，睡眠对减肥很重要，不要熬夜。