产后恢复需要注意什么？
宝宝出生前几天，宝宝吸不了多少奶吃。当时奶多到滴不出来，长了一个大疙瘩。很疼。我只是在尖叫
老公看我那么痛苦，哭了。帮我用热毛巾，然后用手帮我抚平。确实出了很多奶，但是还是疼。后来买了吸奶器，奶被抽空了！出院回家后几乎没有奶水:老公妈妈！每天给我做鸡，鱼，排骨。那时候我特别喜欢每天吃肉。平时喜欢吃肉哈哈。
生完孩子体重158斤，心情很不好！为什么我这么胖？大约在我孩子出生后一个半月。我特意早餐吃了两个鸡蛋，中午吃了一碗八宝粥，晚餐吃了两个鸡蛋半个馒头(1)在郑多燕晚餐后喝了一碗汤跳了半个小时舞减肥。20多天后，我瘦了两斤，孩子几乎不吃奶了！体重没减多少，孩子的饭也快没了。
现在恢复正常饮食，我决定把早中晚都吃好，不仅要吃饱，还要吃好。我不能因为我减肥就让孩子不吃饭。
当孩子能大幅度吃辅食的时候，我也在慢慢少吃多吃多运动。我不想吃所谓的减肥药或茶。个人认为是行不通的。我选择健康减肥，做郑多燕减肥运动。希望能瘦下来，穿上好看的衣服。
每次逛街买衣服，看到自己喜欢的款式。服装店老板，第一句话就说:没有我的尺码，我的心情立马变得特别差！我没有自信，后来也不想去逛街了。
附上最后几张照片。
基本情况
其中一位80岁的宝妈已经生了小公主，快两个月了。她是一个可爱的女人。目前全职在家带宝宝，在山东。
好习惯
顺产，第二个月就给宝宝改掉了很多坏习惯。我以为过了第二个月我就放心了，但是因为宝宝在哺乳，我还是坚持了下来。
坐月子的那一个月，为了宝宝的口粮，我会每天喝汤，多喝水，不吃辣，不吃盐。每天早上起床，先喝一杯温水，然后洗漱吃早餐。
因为我以前辣不开心，特别喜欢吃咸的和凉的。有了孩子后，我的食物很清淡。我每次做饭从来不放辣椒，盐也放的少。而且，我曾经是个绝对的素食主义者(真的不是为了身材，我讨厌任何肉类)。自从有了宝宝，我就开始把素食和素菜混着吃给宝宝当口粮，每天吃一定量的水果，每天一个苹果或者一根香蕉。
短暂的插曲
有一次去我妈家，我爸做火锅。家里煮火锅就是买火锅底料，加葱、姜、蒜，加适量水烧开。水烧开后，加入准备好的蔬菜或肉。我知道火锅辣，容易上火。但我抵挡不住贪吃虫的诱惑，还侥幸吃了一顿美餐。结果第二天我的小公主嘴里就有疙瘩了！我吓得再也不敢吃东西了。
经验分享
女性在产后各方面都会有很大的变化，比如身材走样，体力下降，记忆力下降，甚至会出现不同程度的月子病，所以保持一些良好的生活习惯是很有必要的。
对于哺乳期的妈妈来说，更应该注意饮食这方面。因为我们不是一个人，还有一个宝宝。所以饮食上的一些好习惯一定要保持。
首先要知道分娩都有哪些种类。* * *有两种，一种是顺产，一种是剖腹产。产后的影响会引起肥胖，盆底肌肉松弛，骨盆松弛。
首先，影响身体的外观
二是容易诱发高血压、高血脂、内脏压迫、关节压迫等多种疾病。
第三，影响心理自信。盆底肌肉松弛，容易导致大小便失禁，影响夫妻生活质量，盆腔器官脱落，这是痔疮最直接的原因。
骨盆前倾容易导致腰肌长期劳损，椎间盘突出等。第三，因为腹肌变成了拮抗肌，腹肌松弛，腹部容易肥胖。正常产妇伤口恢复后可以运动，上肢可以在床上做一些简单的运动。
为了加快体循环和肺循环，防止血栓形成，减少产后并发症，孕妇应在24小时后做简单的运动。最佳运动时间在产后40-60天之间，可以做力量训练和有氧训练。一年内是恢复身材的黄金时间。饮食方面，要均衡饮食，避免高热量、高脂肪食物，保证营养素的摄入，避免热量过多，防止肥胖。
训练中，一是注意收紧腹带，二是保护伤口，三是初始训练量不要太大。分娩后六周内。避免跳跃和挤压腹部。第四，为了避免腹内压力过大，由于注意呼吸，连续静态收缩行动。
总的来说，我简单说几点吧！
1，捆绑带的使用，很多妈妈都不重视，产后捆绑带用了1，2周后就被冷落了。最好每天使用1-2小时，每次休息前都可以使用。
2、饮食，这是老生常谈了。总结就是:适量补之，反对过度进补。产后1周，身体虚弱可以适当补充。只是注意不要去弥补。
3、多喝水，这样可以被打，但是真的多喝水，可以润滑肠道，排出有害物质和毒素，避免它们对身体的伤害。
4、注意休息，尽量和孩子一起睡，只要宝宝睡，你就得睡！最好和孩子同步作息，这样可以更好的休息，也不会缺乏睡眠。
5、适量运动，最好是有氧运动；比如你可以练习瑜伽，瑜伽可以帮助你恢复体型，避免产后肥胖。跳绳，游泳，慢跑，散步都可以。
6.产后42天内尽量不要和老公发生性关系，因为这个时候，你的身体还没有恢复。如果是夫妻生活，会对产妇身体造成不好的影响。
以上是要点，但细节还是因人而异。有的人喝开水就胖！有些人生来就是蛇腰。所以要努力找到适合自己的恢复方法。我有个朋友的宝宝六个月大。每天早上，她花半个小时慢跑和散步。晚上和老公宝宝一起压马路。一个朋友让她办一张健身卡或者健身卡。她说这种运动是她最好的“健身房”。
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大家好，我是糖果妈妈，资深孕婴护士，健康管理师。欢迎观看这段育儿视频。
产后恢复对妈妈的健康非常重要。老人们都说坐月子后还能康复！在这里，糖果妈妈，给大家介绍一些产后恢复的要点吧！
首先要保持卫生。
很多老年人坚信，坐月子不洗澡是不科学的。42天的坐月子期会滋生很多细菌，不洗澡对母婴都不好。
还要保证室内环境，干净干燥，空气清新。
其次，要进行胸部护理。
哺乳期的妈妈更要注意。他们应该经常触摸检查，看看是否有肿块。如果胸部有胀痛，可能是乳腺炎。马宝应该及时采取措施。
还有，剖腹产妈妈要注意伤口护理，不要让伤口受潮，也不要遮盖刀口，以免伤口发炎。
再者，产后42天要去医院做妇科检查，看看恶露有没有排出，侧切或者剖腹产的伤口恢复的怎么样，产妇身体的各项指标有没有达到正常水平。
最重要的是妈妈产后要保持好心情，家人要多帮助和体贴妈妈，避免产后抑郁！
很高兴商来回答这个问题。
在十月怀胎的过程中，宝妈们一般都会经历很多变化，然后分娩。突然对身体产生强烈的刺激，往往伴随着阴虚血虚，元气丧失等现象，所以宝妈们要抓住产后的黄金期，好好调理。
第一步，当然是从饮食开始，不是补，而是要注意适量。主要需要是符合孕妇体质，营养最好多样齐全。最好的方法可以是炖、煮、煮、煲等。，可以造成营养损失最少，而且很好吃。其中，避免吃一些过于生冷、油炸、刺激性和油腻的食物，少吃咸的。休息期间可以持续补充少量水分。
二是适度的运动，可以加快产后身体的恢复，加快血液循环，增加身体肌肉的弹性，促进骨盆的恢复，收紧松弛的肌肉，改善臀部和胸部的下垂，对体型的改善和恢复起着至关重要的作用。一般产后一至两个月左右可以开始轻微的训练，如骨盆翻转、盆底肌肉训练等。，然后经过一定的阶段，可以根据身体恢复的程度，把腹部拉直。全面从根本上改善产后体型问题。
第三步，保持愉快的心情。好的心情会减少产后抑郁的几率，加速身体的恢复。平时也要保持愉快的心情。
所以产后不要只想着休息和吃饭，这样会毁了你的身材。很多女人都是这样的。后期减肥难度很大，要在休息的时候就开始调整饮食安排的训练计划，让产后身材恢复的比以前更好。
一、产后宫缩痛
你可以看看这个小视频:
首先，大小便
分娩后，如果产妇想排便，必须立即排便。不要忍，但也不要用力过猛。排便时，最好用干净的卫生垫在缝合部位施压。需要注意的是，产后第一天会排出大量尿液。别担心，这是正常的，排便的时候伤口会有点疼。如果某个部位有缝线，要用温水局部冲洗，这样在排尿的时候。不会让皮肤刺痛。
第二，产后不要使用内置卫生棉条
要知道，在产后2-6周，就会出现阴道出血的症状。这个时候不用太担心。刚开始的时候鲜红色会比较重，几天后会逐渐减少，随着时间的推移会逐渐变成棕色。这时候如果要用卫生护垫吸出流出的分泌物，一定要注意清洗外阴，最好不要用内置的卫生棉条，以免感染。
第三，早期活动有助于健康
有人认为，生完孩子就不能下床了。其实早起床适当活动也是可以的。一般情况下，关注10小时后可以坐起，但产后第二天可以下床。如果剖腹产或者有其他症状，可以推迟3天。因为早期活动在一定程度上有利于子宫的恢复，另外，不要从事体力劳动，以免子宫脱垂。
还要注意个人卫生:
如果是顺产，3天后可以清洗。如果是剖腹产，需要等待10天。洗澡的时候要注意有没有伤口，有没有感染。
其他考虑因素:
可以用空调和电风扇，但是不能直接对着自己和宝宝吹。把室温保持在25度就行了。另外，不要吃肉骨头、菠菜、菠菜、韭菜等。产后。
产后恢复需要注意什么？
女性因为产后过于虚弱，会需要恢复和保养，期间需要依靠专业的医疗保险。产后恢复不仅包括身体营养和健康，还包括心理调整。
女性分娩有两种方式:自然分娩和子宫分娩。她们需要在产后42天去医院检查。为什么是42天？生完孩子，女人的身体会逐渐恢复。大概需要六个星期，也就是42天左右。除乳房外，其他器官系统基本恢复到孕前状态。42天的检查包括子宫恢复情况和切口愈合情况。一般来说，大部分产妇的子宫和切口都会恢复的很好。
除了这些常规检查，医院现在还会提供盆底肌肉功能检查。为了满足日益增大的子宫和胎儿分娩的需要，人体在怀孕和分娩时会分泌松弛素，使骨盆周围的韧带松弛。盆底肌肉功能障碍会导致很多产妇漏尿、阴道松弛、便秘、盆底疼痛、子宫脱垂等。早期盆底检查可以预防这些盆底疾病。
此外，很多女性产后会出现肚子松弛的情况，这与腹直肌分离是分不开的。我们知道，怀孕期间，随着宝宝的增大，两侧的腹直肌从腹白线中间的位置逐渐向两侧拉伸，分娩后腹壁松弛，分离的腹直肌无法及时恢复，形成无法消除的大肚子。不仅影响美观，还危害健康，因为随着生产的完成，身体的器官会逐渐下垂，产妇会腰痛。所以产后要积极恢复腹直肌，使腹直肌恢复到原来的位置。
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从怀孕到分娩，女人的身体会发生很大的变化。分娩时会造成阴血不足，元气大量丧失，脉虚。
产后恢复的注意事项和禁忌
1.产后注意个人卫生。早晚用温水刷牙。顺产的话三天后可以洗澡，剖腹产的话十天后可以洗澡。洗完头发后，用吹风机吹干，以免着凉。剖腹产洗澡后注意伤口是否红肿，用棉头吸干伤口处的水；
2.炎热的夏天，孕妇虽然可以用空调或电风扇，但要避免直吹。室内温度要保持在26摄氏度左右，湿度在50%-60%之间，要经常通风。
3.产后女性要注意不要长时间看书、看电视、玩手机；
4.产后恢复要注意月经。正常恶露后，月经五天左右会来，一般五天左右结束。如果下个月月经正常来，就正常了；
7.产后女性不宜吃骨头长胖；不宜吃荤菜，如韭菜、菠菜等。
8.产后恢复禁忌经常弯腰，会对腰部肌肉韧带造成负担，而且产妇腰部如果不能得到充分休息，以后容易腰酸背痛；
9.产后两个月内的恢复期不宜碰冷水；
10.产后恢复，禁忌吃寒、硬、刺激、油腻的食物；
11.产后恢复要注意低盐饮食，多吃富含蛋白质的食物有利于伤口愈合。