腹部减肥怎么做才有效？
1，腹部减肥的有效方法
经常做腹部按摩
如果皮肤不是很敏感或者干燥，最好每周给身体做一次去角质，使用一些瘦身产品，让瘦身的营养成分更好的被人体吸收。同时，搭配合理的饮食，适当的运动，拥有平坦的小腹也不是什么难事。
经常锻炼腹肌。
腹肌需要经常锻炼，我们日常生活中有很多机会。比如站着，坐着，或者出门，都要注意收紧腹肌。长此以往，腹肌会变得更加紧实有弹性。
饭后散步30分钟。
饭后不要马上坐下，不妨去户外散散步，多走动30分钟左右，不仅有助于胃的消化，还有助于减胃，轻松简单。
时刻保持腹部紧张。
平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如拿起书本，仰卧起坐。或者时刻记得保持腹部紧张，注意收腹，抬头挺胸。每天保持这种状态，就能轻松甩掉腹部赘肉。
睡觉瘦腹
如果晚上吃多了，仰卧睡觉会让多余的脂肪堆积在小腹周围，形成水桶腰，小腹凸出，因为小腹承受的压力几乎为零！简单的改变睡姿，可以帮助和促进消化和循环系统的新陈代谢，消耗更多的热量！采取俯卧位可以消耗更多的腰腹脂肪，快速平坦小腹。但需要注意的是，趴着睡会对脊柱造成压力，甚至会造成呼吸困难，还是要根据自己的身体状况进行调整。
综上所述，想要减掉腹部的脂肪，不一定非要去健身房健身。有很多有效的健身方法，可以帮助我们快速减肥，是非常好的健身方法。
2.瑜伽瘦身法
瘦腰瑜伽一:
1，双手交叉站在脑后，然后迅速依次左右扭动上半身，下半身尽量不要转动。做30次。
2.保持刚才的姿势，但注意髋关节，分别向左右两侧做上肢侧身运动。重复30次。
瘦腰瑜伽二:
1.双腿并拢，跪在地上，上身伸直，大腿和小腿保持直角。
2.上身前倾，手掌直着地面。低下头，收紧腰腹，上身与地面平行。
3.慢慢抬起臀部，伸直双腿，让上半身与手臂成一条直线。此时身体呈倒V字形，保持30秒。
4.恢复动作3，休息5秒后重复练习5次。
瘦腰瑜伽三:
1，双腿并拢，跪在地上，大腿和小腿垂直，然后慢慢坐下，伸直上半身。
2.上身后仰，双手撑地。然后保持上半身不动，伸直双腿，用腰腹的力量抬起双腿。
3.吸气，打开双腿，尽量打开到最大角度。呼气，双腿并拢，注意上面右腿，下面左腿。
4.然后左右腿交换位置，各重复练习15次。
瘦腰瑜伽四:
1.双脚伸直站立，上身保持垂直状态，然后弯曲右腿膝盖。
2.双手托住右大腿和脚跟，脚踝靠在左膝盖上。
3.保持身体平衡。双手放开右大腿和脚跟，向前抬起，吸气，收腹，提臀10秒。
4.呼气，左膝弯曲，臀部下蹲，左大腿小腿成90度，形成半蹲姿势。10秒后，左腿直立，重复练习15次。