运动紧身衣里面需要穿内衣吗？

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由尼龙或氨纶制成的鞋底袜保持其原有的弹性和塑形性能。但是尼龙很容易断，在尖锐的物体上刮伤，摔坏是很常见的。棉毛混纺的无底袜保暖效果更好。

紧身裤的顶部(腰部)很有弹性。遮住臀部的部分比腿粗(除了一些舞蹈用途)。胯底也是结实的材料，一般是棉质的，可以保持阴部凉爽。腿和脚，一直到脚踝，都是用最薄的织法制成的。

健身，穿紧身衣真的很有必要。

有人说穿宽松的衣服很舒服。

不过从功能上来说，还是穿紧身衣比较好。

这是因为

第一:穿紧身衣可以减少运动时的肌肉疲劳。因为穿紧身衣可以加速血液循环和乳酸代谢，减少乳酸堆积，而且高紧度的紧身衣比中紧度的紧身衣效果更好。

如果你有点胖，紧身衣会对你更有好处。

因为运动中最可怕的可能不是冲击力，而是身体冲击带来的* * *震动，比较胖的朋友特别容易受到* * *震动。脂肪的* * *振动频率与关节软骨非常接近，脂肪的体积和重量越大，* * *振动的作用越强。这个时候，紧身衣可以有效的帮你减少震动。

第二:紧身衣还可以帮助你保持肌肉运动的最佳温度，加速运动时体温调节的过程……等等，好处多多。所以穿紧身衣健身是很有必要的。

第三:好看。俗称装逼。对于男性来说，高弹紧身衣可以展现强健的身材，提供贴身的舒适感。对于女生来说，紧身裤也能尽可能的展现女性的曲线美。

那么，如果穿了紧身衣，还需要穿内衣吗？好惭愧~ ~

嗯，当然！！

孔真，你没试过不穿内裤吧？！

想知道紧身衣里面不穿内裤的后果，

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女生的胸有多重？居然有人这样测试！Ps:如何选择适合自己的运动文胸？

或者问问我们伟大的母亲“度娘”

“运动的时候需要在速干紧身衣下面穿内衣吗？”

看完里面痛苦的经历，你就知道要不要穿了。。

听说运动前喝咖啡对减脂有好处。是真的吗？

咖啡可以显著增加运动时的能量消耗和脂肪消耗！澳大利亚格里菲斯大学和昆士兰大学曾经发表过一项研究，他们分别测试了咖啡+运动、简单运动和不喝咖啡不运动三种情况下的能量消耗和脂肪消耗。

实验中的练习是一小时的骑行。结果表明，喝咖啡+运动对消耗能量和脂肪有突出的效果。

从图中可以看出，摄入咖啡的实验组比单纯运动不喝咖啡的实验组多消耗约250千焦热量和10g脂肪，效果非常明显！而且研究还发现，咖啡降低了整体训练难度，增加了训练者的愉悦感。运动前喝一杯咖啡，可以改善血液循环，更好地将氧气输送到身体各个部位，改善肌肉功能，增加运动效果。

运动后喝咖啡增加脂肪消耗。一些研究比较了运动前后咖啡因摄入和安慰剂之间的EPOC差异。结果表明，运动后3小时内，咖啡因组的EPOC明显高于安慰剂组。

(PS: EPOC的意思是在运动过程中，你欠的糖要在运动后以脂肪的形式回到你的身体里)

怎么喝才有效？

虽然运动前喝咖啡对运动有好处，但是喝完咖啡不要马上运动。因为喝咖啡40分钟后咖啡因会被人体完全吸收，喝咖啡40分钟后再运动可以更好的起到喝咖啡的效果。你也要注意运动前喝咖啡的量，不是越多越好。1转2杯就可以了。

运动时不要喝咖啡。咖啡因没有时间发挥积极作用，反而会堵塞血管壁上的特定受体，阻碍血管扩张，使心肌血流量减少，影响体内的氧合，使你在运动时无法获得足够的能量。

运动后需要补充营养，咖啡是很好的补品。美国发表的一份研究报告指出，喝咖啡可以帮助人们缓解过度运动引起的肌肉疼痛，运动后饮用含咖啡因的混合饮料可以加速身体的恢复。当运动结束后，你可以喝一杯咖啡或含咖啡因的饮料。

Ps:如果是晚上运动，不建议运动后喝咖啡，会影响睡眠。