如何禁食果蔬汁的四种方法
方法1:禁食前
1，定目标。有经验的禁食者可以练习这种禁食方法长达三周，但如果这是你的第一次，我建议你从一个容易处理的小目标开始，比如三天。无论是身体上还是心理上，禁食都会比较困难，所以小范围开始可能比较容易。与其在一次长期禁食的中途犹豫不决，不如先成功完成一次短期禁食。要完成果蔬汁三天禁食，其实需要遵循五天计划。多一天是让身体慢慢习惯禁食，然后另一天是慢慢戒掉禁食。
如果这是你第一次禁食，说服一个朋友和你一起去可能会有帮助。可以互相鼓励，一点点竞争不会让你动心就轻易投降！
2.去杂货店购物。你将需要大量的新鲜水果和蔬菜，可能比你意识到的还要多。购买无农药的有机农产品很重要，因为果蔬汁禁食的完整概念是排出体内毒素，而不是引入更多。储存新鲜的橙子、柠檬、酸橙、西红柿、菠菜、甘蓝、芹菜、胡萝卜、黄瓜、苹果、葡萄、蓝莓、甜菜、大蒜和生姜。
如果可以的话，还应该买一些用食品级塑料或者玻璃瓶包装的优质天然泉水。禁食期间你会喝很多水。
3.买个好的榨汁机。禁食果蔬汁时，拥有一台性能良好的榨汁机是非常重要的，因为它可以从水果和蔬菜中获得最多的汁液，节省你准备和清洗的时间和精力。确保你的榨汁机至少有700瓦，这样你就可以轻松处理任何你扔进去的新鲜农产品。你也应该寻找一个只有几个组装和拆卸部件的榨汁机，因为它可以使榨汁过程更快。购买新的榨汁机是一笔不小的开支，但这项投资是值得的，尤其是如果你打算将定期果蔬汁禁食纳入你的生活方式。普通榨汁机的价格从100到700元不等，好的榨汁机甚至要上千元，但是性能稳定，质量高，应该可以用15到20年之久。
禁食果蔬汁时，搅拌机不能代替榨汁机。如果你使用搅拌机，最终产品不是果汁，而是冰沙。奶昔仍然含有来自水果和蔬菜的纤维。虽然纤维对身体有好处，但禁食期间不宜摄入。否则，你的身体会花费太多的能量来消化纤维，而不是排毒。
4.决定禁食的时间。禁食果蔬汁，安排时间很重要。你将需要确保早上有充足的时间准备果汁，并且在接下来的3到5天内不需要做任何体力工作，尤其是如果你是第一次禁食。很多第一次斋戒的人会制定周末的计划，从周五到周日，这时候可以长时间呆在家里。在完成禁食后，许多禁食的人报告感觉头痛和虚弱(尽管有些人声称比平时更有活力)，你可能需要小睡一会儿以保持体力。
你还应该意识到，果蔬汁禁食刺激身体排毒，你的身体需要经常排泄废物。因此，禁食期间最好待在厕所附近。
5.做好禁食的身体准备。你需要提前一天准备好你的身体，然后再认真的开始三天的果蔬汁禁食。前一天你只能生吃水果和蔬菜。如果你愿意，你可以只在早午餐时喝果汁来适应禁食，然后在晚餐时吃固体食物，如沙拉或其他生的水果和蔬菜。一些禁食的人也建议在开始禁食前使用泻药(天然泻药)或灌肠剂清理身体系统，但这一步是可选的。
方法二:禁食期间
1，每天早上做很多鲜榨果汁。如果早上有很多时间，可以一次性自己做一整天的果汁，显然可以节省能量。你可以把果汁放在冰箱里，想喝的时候拿出来。或者，你可以将每种果汁的配料放入单独的密封塑料袋中，想榨汁时取出。尝试不同的水果和蔬菜组合，你可能会得到美味独特的混合饮料。仔细想想哪些口味能搭配好，所以喝果蔬汁是一件充满乐趣而不是无聊的苦差事。
禁食果蔬汁时，应尽量保持果汁与蔬菜汁的比例在20: 80。果汁中含有大量人体难以消化的糖分，所以也许你可以早上喝果汁，午餐和晚餐喝蔬菜汁。
2.可以尝试一整天尽量多喝果蔬汁。用果蔬汁禁食并不意味着让你挨饿。你的身体需要水果和蔬菜汁中的维生素和营养物质来保持体力和解毒。所以一天应该喝多少果蔬汁是没有限制的。只要觉得饿了或者渴了，就喝果蔬汁。每天至少喝四份果蔬汁。如果是空腹减肥，就不要限制果蔬汁的摄入。你的身体因为禁食损失了大量热能。限制水果和蔬菜汁的摄入只会让你的身体进入生存模式，试图保持任何多余的体重。所以请坚持每天至少喝4杯果蔬汁。
3.多喝水。果蔬汁排毒时，保持身体水分很重要，因为水可以帮助排毒，排毒后还可以补充水分。喝水也能抑制饥饿感。每杯果蔬汁至少要配473毫升的水。可以用50%的水稀释果蔬汁，或者喝完果蔬汁再喝水。喝果汁之间要多喝水。喝凉茶也是补水的好方法。尽量只喝不含咖啡因的绿色产品。
4.做一些放松的运动。禁食期间每天做一些运动可以转移你对任何饥饿症状的注意力，并有助于刺激胃肠蠕动。户外散步或做简单的瑜伽运动对你有好处，但要避免任何更剧烈的活动，以免感到虚弱。
5.清理体内系统的废物。许多人可以自然排便，但你可以每天用一次灌肠来帮助这个过程，最好是在早上。这可以帮助清除大肠中积累的任何毒素。在温水中加入一些鲜榨柠檬汁和一点蜂蜜(甜味)，每天早上起床后立即喝一杯，也被证明可以促进排便。
6.剩下的两天继续禁食。按照同样的作息时间，尽量多喝果蔬汁和水。如果新鲜农产品短缺，也可以多买。你也应该继续尝试不同的食谱，让你的果蔬汁变得多样化和有趣。
7.保持坚定。不管你一开始有多热情，在这三天里你一定会面临意志力的诱惑和考验。你会对味道更加敏感，固体食物似乎在召唤你去吃。保持坚定，记住你当初为什么决定排毒——你想排出体内积累多年的毒素。之后，你会在身体和心理上感觉更好，享受成功完成第一次禁食的成就感。有些人喜欢禁食，声称自己充满力量，而不是被耗尽精力。我希望你是这些幸运儿中的一员！
尝试能放松和恢复体力的活动来转移注意力，如冥想、阅读、拉伸、手工等。你不必把一整天都计划在吃饭时间周围，你将能够腾出更多的时间。
方法三:禁食后
1，花一天时间让身体慢慢戒掉禁食。这一天和你开始禁食的前一天差不多。你只会吃沙拉和水果。坚持少量进食，以免给肠胃和消化系统造成负担。
2.逐渐恢复正常饮食。适应期过后，可以逐渐恢复正常饮食，先引入鸡蛋、奶制品、全谷物、麦片、牛肉。应避免食用加工食品，以免破坏排毒时达到的效果。禁食后立即吃比萨饼或其他加工食品不是一个好主意，它可能会让你感到不舒服。
3.考虑每周一次禁食水果和蔬菜汁24小时。每周禁食一次可以帮助你保持之前的排毒水平。很简单。你可以把24小时分成两天。一个晚上早点吃晚饭，第二天早午餐只喝果蔬汁，晚上再不吃固体食物。
4、下次禁食可以尝试很长时间。一旦你成功地禁食三天，你就可以定期排毒更长的时间，也许会走向七天。如果你愿意，甚至可以是十四天。虽然这么长的时间听起来令人生畏，但许多有经验的禁食者声称，他们不吃固体食物的时间越长，就越容易禁食。当你的身体意识到它从水果和蔬菜汁中获得的所有营养时，它会训练自己不感到饥饿。但是，要小心。在长时间的禁食期间，你的身体会开始通过你的皮肤和肺部排出毒素，所以你可能会注意到你正在散发一些令人不快的气味。
如果你长时间不吃东西，你也许可以在果蔬汁中添加蛋白质和铁补充剂，给你更多的能量，避免贫血。这些补充剂可以在健康食品店买到。
方法4:特定的水果和蔬菜汁食谱
1，早上柚子汁。将半个去皮的葡萄柚、15颗无核红/绿葡萄和285克蓝莓榨成美味的果汁，开始你的一天。
2.促进早上果汁的消化。榨汁两个澳洲青苹果，1个去皮橙子，1根黄瓜，4片洗净的卷心菜叶，1/4个柠檬，绝对能唤醒你的消化系统。
3.午餐喝甜菜汁。果汁喝半根甜菜，半根黄瓜，五根胡萝卜，让你中午精神饱满。
4.意大利西红柿汁。挤2个西红柿，1或2瓣去皮大蒜，1/4个去皮柠檬和少许九层宝塔叶喝，味道是如意面包。
5.晚餐时的绿色能源。压榨4片洗净的卷心菜叶、337克菠菜、2个苹果、2根芹菜梗、半根黄瓜、1根胡萝卜和2.5厘米的姜片，你将得到一杯富含维生素和营养的饮料。
6、黄昏果蔬汁。榨汁1甜菜(切片)、1胡萝卜、1黄瓜、4片卷心菜叶、1青苹果、1/4去皮柠檬和1/4去皮酸橙。
小贴士:再次进食时，禁食的支持者建议仔细咀嚼食物，使其更容易消化。
如果没有有机农产品，斋戒者建议将水果和蔬菜去皮，或者用不产生毒素的清洁剂清洗。通常，保健食品商店出售水果和蔬菜清洁剂。
如果你对更困难但有效的禁食方法感兴趣，你可以尝试用水禁食。
警告:每次停止进食时，一定要咨询你的医生，并让他监督你的情况。不建议孕期禁食。患有晚期癌症、糖尿病、心脏病和肺结核的人不应该没有食物。在有精神疾病、低血压、消化性溃疡的情况下，不应该停止进食。特别是肝癌或胰腺癌患者，严禁禁食。上面提到的一些疾病可以通过禁食来改善，但必须在医生的监督下进行。在这种情况下，如果有任何危险或并发症，他们可以立即接受治疗。
果蔬汁禁食法常见的暂时性副作用有头痛、乏力、低血糖、便秘、痤疮、狐臭加重、口臭等。