女生做什么运动减肥最好？

首先要明白的是:

1.身体是一个整体，最好接受随便踢两下腿就能部分瘦腿的想法。

2.增加上半身肌肉含量，加强腹肌和背部力量，使上下半身达到平衡。如果上半身虚弱，下半身会越来越胖...

3.骨盆歪斜还容易导致下半身脂肪堆积。平时坐姿走路姿势要端正，可以做骨盆矫正和瑜伽。

4.当大腿肌肉无法行走时，主要依靠小腿，导致小腿很强壮= _ =因此，需要改变行走姿势。走路时收腹提臀，感受腹肌的力量。大腿带动小腿，不要用力。快走的时候，有一种踩风火轮的感觉...具体可以看一些走秀的模特，都是大腿带动的。

5.臀部肌肉的松弛下垂也是走路时腿部无力的原因之一。

解决方案:

主要:

改变走路姿势，有氧和无氧结合，找一些自己喜欢的有氧，循序渐进的做。

特别注意:注意拉伸！拉伸可以改善你的肌肉线条，让你的腿变得好看。

除了盲目练腿臀，还要练上半身。不要给膝盖太大压力，纠正骨盆歪斜。瑜伽很好，也有一些正骨运动，主要是运动。饮食上注意热量摄入就好！饮食也很重要:提高饱腹感，减少热量，多吃水果蔬菜，蛋白质，少吃碳水化合物和脂肪，注意不要少吃。

高级:

要增肌，如果女性的脂肪率低于22%，可以多无氧，减少有氧频率，吃饭的时候注意蛋白质的摄入。不要空腹做有氧运动，因为失去肌肉是得不偿失的。

千万不要节食，千万不要一辈子不吃晚餐，千万不要一辈子不吃甜点、烤肉、炸鸡。

心态:

我们可以自己看看体重秤里的数字，不要太在意。我们在寻找一个好身材，但我们看起来很苗条。毕竟一般没人会把体重写在脸上。

我们总会遇到这样的人，看起来很瘦，身材很好。问及他们120的体重，原因是体脂低。相反，一个看起来松垮垮的胖子，即使体重不到100，也没什么值得骄傲的，因为他长得不好看。

还有，不要太着急。焦虑容易走极端，对身体不好，坚持不下来。你每天的姿势，饮食习惯，长时间的久坐，造就了你现在20多年的体型。指望一周的健美操有质的飞跃是不现实的...