健身瑜伽视频

我不太清楚，但我知道一些减肥瑜伽的动作。希望对你有帮助。

方法一，健康减肥瑜伽，老虎式

1，跪在床上，保持手臂和大腿垂直。

2、呼气，右腿向前弯曲，脊柱向上拱起，低头，鼻子尽量靠近膝盖。

3.保持这个姿势，屏住呼吸6秒。

4.吸气，右腿向上抬起，屈膝，抬头，双脚向前伸展，脚尖朝向头部方向。脊柱向下弯曲。

5.保持这个姿势6秒钟。重复3次。换腿做三次。

功效:平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，使腿部肌肉更加修长。

方法二:健康减肥瑜伽，按摩。

1，坐，两腿分开，向前伸展，伸直。

2、手指锁定，想象自己握着石磨的手柄。

3.呼气，向前弯腰，身体前倾。向右推，吸气尽量后仰，向后推。

4.以腰部为轴锻炼身体，顺时针逆时针各十次。

功效:锻炼腰部肌肉，也可用于产后恢复。

个人建议:以上方法只是有一个副作用，坚持下去才会有一些效果。如果能配合chocol减肥茶服用，效果会很好。我最好的朋友就是喝这个chocol减肥茶，坚持每天练瑜伽。她现在的身材真让人羡慕，凹凸有致。如果MM有兴趣，就不要按照我的方法来尝试了！！