大老女营养师吃的清淡，瘦了8斤。

想不想减肥？是很多女性的梦想。事实上，1女营养师用“每周两天轻食减肥”的必杀技，推出了“低热量、好吃、适合肠胃”三大特点的“3D甩脂减肥法”。结果他们在短短8周内瘦了8公斤，甚至在8个月内瘦了35公斤。

在“快餐”料理中，蛋白质、B族维生素等五种食物必须及时正确地补充。营养师宋曾经是个体重93公斤的“大块头”。在被同学嘲笑并坦白学长的失败后，她必须“瘦身成功”。但在饥饿、节食、疯狂运动等不正确的减肥方法失败后，我后来做了专业的减肥营养师，积累了十几年的经验，终于找到了一个营养观念正确的好减肥方法，推出了“一周两天清淡饮食”的方法。

一周两天快餐减肥，周一周四只吃500卡路里。

什么是「一周两天的快餐饮食」？宋在他的新书中指出，“每周2天不吃东西，2个月瘦8公斤”，也就是说，周一是为了消化周末的节日大餐，让胃休息。周四少吃点，为周末做准备。也就是说，我们只在周一和周四轻食500卡路里，其余五天正常进食，这样就可以轻松启动燃脂动力。这样有计划的饮食，吃对食物，最终失去“深V事业线”和“苗条马甲线”。

其实只是“少吃”真的不会瘦，还会掉代谢率和胸。想要减肥成功，关键点在于“吃对食物”和“用对方法”，而“一周两天不吃饭”不仅方法简单，实施起来也很灵活人性化。

清淡饮食具有三维特征:

营养师宋设计的“快餐式”饮食具有3D特征，每1D都是关键！所谓的“3D撇脂减肥法”有三个特点:

1D:脱脂是指减少脂肪和热量，也就是1每周两天吃500卡热量，减少热量，培养“瘦胃”。

2D:多样性是指食材的多样性，为了不减肥，需要在食物上“补油”。

3 D:好吃就是对胃好吃。推荐一款好吃的减肥餐，这样很容易维持。长时间燃烧脂肪，可以重现马甲线。