瑜伽治疗便秘的动作有哪些？

简单介绍两个动作，仰卧在瑜伽垫上，双腿并拢，脚背绷直，双手张开，掌心向下贴地。收紧腹部，右腿屈膝，双手十指交叉托住膝盖，膝盖压向胸部。右膝向右转，然后将右小腿拉向身体，双手交叉将右腿压向身体。保持姿势5-10次呼吸，然后回到原来的位置，换腿，重复同样的动作。摩天大楼直立，双脚分开与肩同宽。吸气时，慢慢将手臂举过头顶，伸直，双手交叉，手腕和手掌向上。呼气时，双臂带动上半身慢慢弯曲，直到身体与地面平行。再吸气，慢慢举起双手，呼气时分开双手，落在身体两侧。京博瑜伽学院认为，瑜伽中有很多动作是可以拉伸的，主要是拉伸和刺激腹部。