95-120 kg小基数女生每周饮食。

身高150-175，体重95-130 kg的姐妹。

小基数饮食注意事项

先吃蔬菜，再吃蛋白质，再吃主食。

早餐后吃水果(每天50-100g)。

例如:蓝莓、梅干、草莓、樱桃、苹果和圣女果。

减脂期的食物摄入始终是蔬菜>:蛋白质>主食

小基数要结合无氧有氧运动，加大热量差距。