纺纱可以减肚子吗？

动感单车具有明显的燃脂效果，被称为“减肥杀手”和“脂肪克星”。一般阻力设置好了，人骑动感单车就是在有氧运动。运动30分钟后，身体开始消耗脂肪为身体提供能量，一节课(45分钟左右)大约消耗500卡路里。动感单车带来的代谢改善会加速脂肪的分解，以达到减肥的目的。

这种练习要么在自行车上以坐姿蹬车，要么站起来以站姿蹬车，有时还会模拟上坡、下坡等自然的骑行动作。旋转训练可以让健身者在快乐的运动中有效加强肌肉耐力和心肺功能，在锻炼耐力的同时燃烧大量脂肪，达到减肥的目的。

旋转减肥的三个技巧是最重要的:

第一，用腰部发力。很多朋友在骑动感单车的时候，都习惯在腿上用力。如果想肚子减肥，最好用两边的腰来代替，这样腿部可以传力。这样，肚子和腰就更容易瘦了。？

第二，尽量用站姿。坐上动感单车后的前十分钟以坐姿热身，然后以站姿骑动感单车至少30分钟，一两周就能看到效果。不要怕累！！？

第三，练完旋，必要的话还可以做腹部运动，比如仰卧起坐。动感单车确实是个燃脂神器，但是姿势不正确很容易伤到膝盖。边肖，我更喜欢跑步，但是跑步受天气和环境的影响很大，所以我建议旋转和跑步交叉进行！