甩手的技巧可以改善胃肠道，随时随地都可以。
这个动作起源于青城山，是当时一个在山洞里坐地祈福的老道模仿山中猴子的动作而做的。这个动作对男女肠胃功能有补益肠胃的作用，维护两性器官，对女性卵巢、子宫、生理期的保健也有一定的作用，特别是十指抓地的动作，还能起到温补体内器官的作用，适合饭后半小时练习。
基本投掷技术
对于普通上班族来说，可以先动起来，练习简单的基础裁剪技巧，如下图:
1.抛手前，双脚应与肩同宽，不穿鞋袜。还不如站在草坪上，满足一下气氛。
2.先想象全身像泄了气的气球一样松垮，从头顶的头发到脚底三圈。
3.之后调整呼吸，先慢慢吸气到腹部，再从腹部呼气三次。
4.然后重点放在腹部，轻松的将小腹完全放松，不要屏住呼吸，按住肚脐以下四指半的地方。
5.当你切的时候，把你的注意力放在这里。然后伸直手臂，包括手指和手掌，但要完全放松肌肉和骨骼。
6.双眼平和无心地看前方，但不要用力。感觉到的时候稍微遮住眼皮，但是眼睛睁着，仍然看着前方，有收敛的效果。
7.全身只抱着一个字“松”。然后两臂用七个分量把手臂稍微向后摆动，再用三个分量松松地向前反弹。双手向后抛的同时，还必须用脚下的十指抓地，这样才能摸到胃的血液循环和蠕动。渐渐的会发现有轻微的出汗，腹部温暖，血液流动顺畅。
刚开始的时候，只要先放松心态，放松肌肉，放松关节，全身就只能抱着一个“松”字。然后两臂用七个分量把手臂稍微向后摆动，再用三个分量松松地向前反弹。双手向后抛的同时，还必须用脚下的十指抓地，这样才能摸到胃的血液循环和蠕动。渐渐的会发现有轻微的出汗，腹部温暖，血液流动顺畅。眼神平和而无心地看着前方，但意图并不硬。感觉到的时候，微微遮住眼皮，但眼睛并没有闭上，依然看着前方，有收敛精气神的效果。尤其是补空很有帮助，很多前辈也因为练了这个技能而互相学习。而有了静坐，我们就能度过大大小小的周日。
高级切割技能
如果想打通阳络、阴络、阳络、阴络、冲脉、切脉，可以把意念换到两胸骨上缘，继续切手，用鼻孔吸气呼气。这时候可以配合一下思维能力容易集中的时候的练习。因为杂念太多，烦恼太多，会使气血凝滞，或者思想太散漫；不集中，气容易凝聚成块，所以切的时候尽量不要被外界所动。心脏跳动太多，容易造成上体虚火。如果过量，会引起耳鸣，牙齿不舒服。如果调理不好，皮肤也会起疹子。这时候你需要休息一下，调整一下呼吸。调整的方法是自然呼吸，眼睛含住，耳朵内收，均匀的鼻息，闭紧嘴巴，专注于轻松呼吸。你可以坐着，你可以站着，重点是停止所有的想法。等到浓度可以了，再恢复原来的切割。
当运动逐渐深入时，可养元气，护肾气，温养肝气，和肺气，清体降浊。如果更进一步，可以配合呼吸的方法，让气更快的传遍全身。就在你达到这个点的时候，你要注意，气要安静，不能外流；我的心总是平静无波。逐渐控制自己的呼吸，这样呼吸会由轻而重，由浅入深，逐渐到达表皮；进一步深入骨骼，抚慰五脏六腑。在客厅休息一会儿。休息的时候可以做齐浊，吸一口气，三口气吐出来。再吸一口气，三口吐出来；再吸一口轻气.....并重复七次，但吸气吐气时以轻松为宜，不要弄得头晕恶心。
节选自《冥想——这件事》/巴关出版社
作者/王伟
参加了中外哲学、心理学、各派理论的学习，涉猎了东西方各种绘画技法、音乐、占卜、气功、瑜伽、健身。他被许多企业聘为管理顾问。《心理灵感与宗教》畅销书作者，著有《发现生命的曙光》、《重生:一生一次》、《静坐:这件事》等书。，用朴实的文字激励着现代人，是融合了东方文化传统和现代西方世界观精髓的精神导师。
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