有哪些运动可以帮助你减肥？

没有人喜欢被人叫“胖子”，不仅被别人异样的眼光，有时还会被冷嘲热讽，多么可悲。都怪自己这么胖，自信心大打折扣！而且有的人口头上说要减肥。归根结底，他们只是念口号，没有采取实际行动。就像纸上谈兵一样，永远不会有效果。要告别肥胖，可以通过运动来达到减肥的目的。

1，游泳

说起游泳，大家都知道是减肥的“高手”。游泳锻炼全身肌肉，消耗身体热量，达到减肥减脂的效果。同时，在游泳的过程中，你会感到身心都很愉悦，身体得到释放，不知不觉中就保持了好身材。

2.瑜珈

瑜伽受到越来越多年轻朋友的喜爱。主要是因为瑜伽可以强身健体，缓解压力，缓解紧张心理，洗涤身心，瘦身效果很好。不要小看瑜伽的轻盈。练好瑜伽也很难。

3.跳绳

跳绳可以在任何地方进行，不受空间限制。跳绳时出汗是燃烧脂肪和热量的最佳运动之一。所以被肥胖困扰的朋友可以在家准备跳绳。他们可以早上或者中午在家跳绳，每天坚持30分钟，你会有意想不到的效果。

4.运转

很多人都有跑步的习惯。跑步对身体有好处，可以塑身，还可以起到减肥的作用。很多人会说，我经常跑步，为什么瘦不下来？这可能是因为你刚跑了一会儿，或者跑完之后觉得饿了，就会马上吃东西，尤其是喝碳酸饮料，对减肥特别不利。

5.打篮球

现在越来越多的年轻朋友被肥胖困扰。其实我们身边有一项特别好的运动，可以摆脱肥胖，促进骨骼发育，练出优美的线条，那就是打篮球。所以，想要告别肥胖，可以在周六周日邀请几个好伙伴去篮球场，你会发现，收获的不仅仅是健康的身体，更是强健的体魄。

6.骑自行车

随着* * *自行车的广泛使用，越来越多的上班族、学生、老年朋友等。骑自行车旅行，既可以锻炼腿部，也是减肥的得力助手。所以为了摆脱脂肪，请动起来！

以上运动都可以帮助你减肥，但是这些运动见效比较慢，需要持之以恒。运动的时候不要觉得累和苦，但是不能半途而废。