喝酸奶能减肥吗？喝酸奶哪里可以减肥？
1，喝酸奶有效减小腹。
想要有效减肥，除了适量运动，还要注意饮食调理。含有大量纤维、抗氧化剂和足够蛋白质的食物可以帮助你有效消除腹胀，促进新陈代谢。每天一杯酸奶可以帮助你做到这一点。酸奶中含有的一些真菌可以帮助人体促进消化系统的健康，减少腹胀和便秘，让你的小腹看起来更平坦。
2、最好选择脱脂酸奶。
一般来说，加工过的果味酸奶热量比牛奶高，每100克牛奶含57千卡热量，每100克含糖酸奶含72千卡热量。所以减肥最好选择无糖脱脂酸奶。虽然加工酸奶口感不醇厚，但无糖酸奶每100克含62千卡热量，远低于全脂牛奶和加糖酸奶。
3.每天一到三杯脱脂酸奶是最好的。
酸奶的食用量最好控制在每天一到三杯左右，最好在饭后两小时饮用。空腹喝酸奶会削弱酸奶的保健功能。饭后两小时喝酸奶或睡前喝酸奶，不仅能起到滋补保健、促进消化的作用，还能通气排便，起到排毒减肥的作用。
4、酸奶瘦身食谱推荐
早餐
早上起床后，可以喝一杯白开水或者蜂蜜水，然后喝200毫升左右的酸奶。注意尽量喝低糖或者地址酸奶，吃一块全麦面包，或者喝一碗燕麦片。
5.在中午
如果你很饿，可以先喝一碗汤，吃一点米饭，或者几块饼干，然后喝200cc酸奶，再吃100克鸡肉或牛羊肉，吃鱼和动物内脏，保证体内铁的补充，再吃一盘蔬菜。饭后可以喝点乌龙茶，清肠胃。
6.下午
如果下午觉得饿，可以喝200cc酸奶。
7.主餐
饭前可以喝一碗汤，吃一盘绿叶菜，中午一样喝200cc酸奶，饿了可以吃点水果。
8.喝酸奶减肥的注意事项
如果你觉得特别饿，最好不要试图通过喝酸奶来充饥。你最好吃点蔬菜或者喝点汤，以防胃里的酸度过高。每天喝800毫升酸奶，加上适量的米饭、肉类、蔬菜和水果，一天可以获得1，000到1，200千卡的热量，63到70克的蛋白质，3000cc以上的水分，已经达到了人体所需的营养摄入量。如果喝无糖酸奶，可以多吃水果，因为无糖酸奶的碳水化合物太低了。
9.预防措施
1，喝酸奶饮料不减肥。
酸奶是由乳酸菌发酵的优质牛奶制成，本质上属于牛奶的范畴；酸奶饮料只是一种饮料，不是牛奶。喝酸奶有助于减肥，而喝酸奶饮料会达到相反的效果。一般来说，酸奶饮料是含糖量过高的饮料。所以，喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量。
2.低脂酸奶更苗条。
酸奶可以帮助减肥，但是如果想达到更好的瘦身效果，还是要选择低脂酸奶！脂肪摄入过多也是导致肥胖的一大原因，而低脂酸奶中所含的钙可以帮助你更快的燃烧脂肪，不会出现脂肪摄入过多的情况，非常有利于健康减肥。
3、喝酸奶减肥不能过量
不要以为酸奶可以减肥，喝多了。不管是什么食物，都要适可而止。酸奶喝多了会导致胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲。尤其是那些平时胃酸过多，经常感觉脾胃虚寒，腹胀的人，不宜多喝。对于健康人来说，每天250克左右比较合适。专家建议，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最理想。
4.光喝酸奶并不能帮你减肥。
酸奶真的是减肥圣品。不仅好吃，还能加速脂肪燃烧。但是，仅靠喝酸奶来减肥是不科学的，不仅在恢复饮食时会降低新陈代谢，还会导致营养摄入不均衡，不利于健康和瘦身。
5、酸奶禁食法不减肥。
酸奶禁食是最受欢迎的减肥方法之一，但并不流行，也不好。健康饮食是减肥之王。在热量摄入不足的情况下，身体会进入自我保护模式，摄入的热量会变成脂肪储存起来，这样就没法减肥了！
6.酸奶是最理想的减肥零食。
酸奶是理想的减肥零食。当你想吃垃圾食品时，用酸奶代替。这样不仅能满足你的食欲，还能帮助你减少热量的摄入，对坚持健康饮食和减肥计划有很大的帮助。而且，酸奶还是很好喝的饮料！
7、深夜喝酸奶很瘦。
晚上吃太多，运动太少，会导致热量消耗不足，长此以往会导致肥胖。所以，晚上少吃是非常有效的减肥秘诀。但是，如果晚上觉得饿了，不妨喝点低脂酸奶，可以增加饱腹感，减少热量摄入！
8.咸酸奶会胖。
仙游阁盐中所含的钠会使水分留在体内，但会增加体重。不仅不能减肥，还会让你越来越胖。研究表明，人在1天内只能摄入6g盐。除了正常饮食外，过咸的酸奶饮食会导致盐分摄入过多，这也是阻碍减肥的饮料之一。