如何不运动快速减肥？
1，如何不运动快速减肥
1，弯腰捡豆子
把一百颗黄豆倒在地上，弯腰一颗一颗捡起来，放在桌上的盆子里。小心不要弯曲你的腿。这是一种类似于健美操的自然运动。如果长期坚持，可以消除腰部脂肪，让腰部重新健美起来。
2、按摩减肚子
这是最常用的腹部减肥法之一，利用揉捏来促进肠道蠕动，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，先按摩右侧，再按摩左侧，共50次。其原理是通过对相关穴位的刺激和按摩，调节神经内分泌的功能，促进脂肪的代谢和分解。按摩还可以促进血液循环，扩张皮肤毛细血管，提高局部体表温度，从而促进皮下脂肪的消耗。
3.扭动你的腰
每天晚饭尽量少吃。一般只能吃到五成饱，饭后休息半小时。站直后，腰部以下保持不动，转腰，左右扭腰100次，类似肚皮舞的扭腰动作。注意，这个动作是腰部力量，不是腿部或背部力量，可以有效消除腰部脂肪，减掉肚子。
4.靠近墙站着
大s还提倡一种减肥方法，夹紧臀部，整个背部紧贴墙壁，臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部都尽量靠近墙壁。几分钟后，腰部会很累。坚持15分钟。每天做一次，一周就能看到效果。不仅可以减肥，腿、脖子、脸也可以变瘦。还能治驼背。
5、粗盐瘦腰法
每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。十分钟后，用热水冲洗粗盐，或者按摩后再冲洗干净。或者洗完澡后，在手掌上撒一勺粗盐，直接按摩腹部。不要搓得太用力，以免搓得皮肤更粗糙。粗盐有发汗的作用。不仅能排出体内废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢，还能软化污垢，补充盐分和矿物质。
6、普洱茶瘦肚子
普洱茶的减肥降脂作用主要来自两个方面:一是由茶多酚、叶绿素、维生素C等有效成分综合作用形成。二是发酵过程中形成的各种有益菌的综合作用。平时可以多喝点普洱茶，尤其是饭后半小时一杯普洱茶，可以有效消除油脂。切记饭前半小时不要喝普洱茶，因为普洱茶太油，饭前喝会增加饥饿感，所以饭前半小时千万不要喝普洱茶。普洱茶适合腹部脂肪较多的女性，但注意生理期要停茶。
2.如何减肥不容易反弹？
1，减肥一定要减脂。
减肥不等于减肥(减脂)。因为身体失水(利尿、腹泻、饥饿)和肌肉蛋白质分解(饥饿)会造成体重下降，所以减肥。所以，改掉那些快速减肥的方法，除了伤害身体，对身体没有太大好处。
2.尽量避免单一食物。
无论是香蕉、苹果、鸡蛋、苦瓜还是酸奶，这些瘦身效果极佳的食物，如果我们每天只吃一种食物，这根本不是我们追求的健康减肥方式。想要减肥，必须保证营养均衡，不仅要吃好，还要减肥。
3.养成瘦的习惯
很多时候，长胖是因为生活中的不良习惯造成的，所以瘦身要注意小细节，比如能站不坐，走路不坐车，家里不要把零食放在显眼的位置，平时无论是站着还是坐着都要保持收腹的习惯。
4.降低期望值
仔细思考提前做好的瘦身计划，因为此时的心态比最初的状态更平静，可以降低瘦身的预期。即使不到魔鬼身材也不放弃，也不能草率地用一个感觉很痛苦的瘦身计划困住自己。否则，一旦运动热情开始动摇，身心疲惫，之前的努力很容易就白费了。
5.定期锻炼
每周做适量运动1-2天:减肥不需要太剧烈。并不是强度越大越好。做的越多，越温和。完成后尽量不要觉得很辛苦。尤其是不喜欢运动，不擅长运动的人，一开始一定要选择S速效系列和一些相对容易的运动，比如散步，拉伸，简单瑜伽等等。
6.寻求支持
列出朋友和亲戚的名单，这样当你感到疲倦和无聊时，你可以得到他们的电话帮助。他们不一定要和你一起锻炼，但他们可以给你再接再厉的勇气。另外，在减肥论坛上注册，和志同道合的网友互相鼓励，也是一个不错的方法。