迎儿如何在20天内瘦了35斤？

有点夸张了。没那么快。真让人受不了。我现在一个月才瘦了8斤，我觉得是比较平均的速度，不需要饿肚子。我自己看了周鑫磊日记里的饮食结构，是关于吃什么的。不要吃高脂高热量的，这样我就永远瘦不下来了。比如昨天，我的饮食清单里的早餐是:一杯全谷物豆浆，一些蒸山药，三颗红枣(如果时间紧，我是低脂奶)如果早上饿了，可以吃一顿:一个猕猴桃。

午餐:一碗米饭，一点蒸鱼，一些杏仁拌菠菜。下午餐:一个小苹果；晚餐:一个蒸红薯，一碗西红柿紫菜蛋花汤，一份麻酱拌油麦菜。晚饭早点吃，吃素。晚餐不用米饭，用粗粮代替。我们的晚餐时间最好控制在下午5:30-6:30，晚餐一定要吃素，避免摄入过多的蛋白质和脂肪类食物，导致肥胖。加油，好身材是可以吃的！