减肥知识:8小时内随便吃喝能减肥吗？
之前日本流行的8小时减肥法就是这种情况。没听说过的，大家来讨论一下。
八小时饮食:选择一天中的任何时间(连续八小时)进食，其他时间停止进食任何含热量的食物。
八小时减脂减肥法是间歇禁食的一个分支，是众多IF减肥法中最简单易行的减肥法！
BBC 2065 438+02报道了间歇性进食，认为它不仅能减肥，还能增进健康。
8小时内想吃什么就吃什么。这种方法效果如何？日本的“耳科学”节目组帮我们尝试过。他们邀请不同年龄的女性进行为期两周的实验。
参与实验的两位节食者在8小时内吃了什么？
披萨，奶油意大利面，汉堡肉，米饭，味噌汤，甚至生啤酒！
这样真的能减肥吗？
两个星期很快过去了。让我们来看看他们的测试结果。
40代女性
实验前:54.6kg，腰围80cm
测试后:53.3kg，腰围71cm。
成功瘦下来:1.3kg，腰围瘦了9cm。
20代女性
实验前:83.8kg
测试后:79.5公斤
成功减肥:4.3kg
事实证明有效，那么减肥的原理是什么呢？
八小时饮食可以激活解偶联蛋白上的特定基因，从而提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，所以我们会变瘦。
我给你举个栗子。当我们一天吃三顿饭时，如果我们想要消耗500能量，我们的身体将燃烧65，438+000克脂肪，而如果我们使用8小时饮食，想要消耗同样的500能量，我们的身体将需要燃烧65，438+050克脂肪。
在8小时饮食中，进食和禁食的时间完全可以自由控制。8小时饮食法的倡导者是吉姆·斯托帕尼博士，他每天会在16: 00-24: 00进食，其他时间禁食。
所以你也可以尝试10: 00-18: 00吃饭，其他时间禁食。
8小时饮食的要点
1.根据你的作息时间，每天选择一个8小时的连续时段，在此期间吃喝，剩下的16小时禁食。如12:00-20:00；9:00-17:00以此类推；
2.关于使用频率，有两种方式可以选择:①每周选择三天吃饭8小时，其余时间正常吃饭，这样可以让用户长时间使用；②继续使用这种饮食2-3周，然后正常饮食，调整一段时间后根据自己的身体状况选择是否再次使用。
3.每日饮水量必须达到“每公斤体重40ml”的标准，咖啡和茶不算在每日饮水量内，每天早上起床后必须喝一杯水；60kg的话，每天要喝2400ml的水。
4.？8小时内不限制用餐次数和用餐量。建议少吃多餐，但8小时内一定要吃饱，吃不饱。
5.？8小时饮食包括推荐食物和限制食物，两者都是允许的，但推荐食物要占日常饮食的绝大部分比例；
另外，如果想有好的效果，可以适当禁止一些能量特别高的食物，而适当摄入一些饱腹感和营养都比较高的食物。