有哪些低热量饮食？

菠菜中含有丰富的槲皮素、膳食纤维、叶酸和铁，是女性不可缺少的营养素。同时对改善便秘、排毒、促进血液循环、改善新陈代谢有显著作用。此外，菠菜中胡萝卜素的含量也很丰富，可以帮助你美容养颜。

二、番茄冻汤

西红柿所含的热量很低，5个西红柿的热量相当于一碗米饭。此外，西红柿中含有的膳食纤维有助于清肠排毒，从而达到减肥排毒的效果。

第三，红豆金银花汤

赤小豆有助于降火，与金银花搭配时，能达到清凉、补益、清热的功效，山楂能消食化滞，故此汤能消脂。

第四，南瓜汤

南瓜含有丰富的维生素和果胶，具有很强的吸附性，能结合和排除体内的细菌毒素和其他有害物质，具有解毒的作用。南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，是很好的食疗材料。

五、燕麦粥

燕麦粥中加入牛奶和红枣，不仅可以美容养颜，还可以补血补钙。同时，燕麦片具有降血脂、减肥的作用，适用于肥胖、高血脂、冠心病患者和健康人群的日常保健。

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人民网-低热量食物有助于减肥。