我现在正在节食。我晚上不吃饭。

减肥有个小规则，就是9点以后不要吃东西。但也有人干脆不吃晚饭，以为时间提前了瘦身效果就好了，其实不然。

为什么这么说？我们来看看身体一天的饮食情况:早餐可能在早上6-9点之间吃，午餐可能在中午11-14之间吃，正常的晚餐时间大概是17-20。如果没有晚餐，即使我们中午吃了很多，那么午餐的消化吸收也要在晚上18完成，我们的身体至少要空腹10小时，直到第二天吃早餐。如果很不幸我们中午吃的不多，下午15消化，那么我们的身体就要空腹14小时。如此长时间的空腹会让我们的身体认为自己处于“饥荒”状态，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，摄入的热量会更容易转化为脂肪储存。也就是说，第二天的早餐和午餐会更容易变成脂肪，这与减肥背道而驰。

通常看到的是，如果不吃晚饭，体重会略有下降，这是肌肉大量流失造成的。而且肌肉的大量流失会降低我们的代谢消耗，阻碍我们减肥。

从上面可以看出，不吃晚饭是瘦不下来的。此外，不吃正餐还有很多危害，会直接导致减少，使身体营养失衡，最终造成营养不良、内分泌失调等后果。

一天的正常吃法是:早餐吃得饱，午餐吃得巧，晚餐吃得少。晚上吃七八分还可以，最好有点饥饿感就睡。既能达到减肥的目的，又对身体没有伤害。请采纳它