我刚学会转呼啦圈。不知道什么方法可以瘦腰缩胃。转呼啦圈真的能减肥吗？

我是学校的“减肥生”，呼啦圈还可以，但是每次转30分钟以上脂肪就开始燃烧了。下面就根据以下内容来看看哪个适合你吧。“瘦”1。伸直双腿保持双脚离地一定距离，伸直脚尖，保持这个姿势5秒钟。2.脚趾伸直，双脚成90度角，让脚后跟和小腿的肌腱能伸展开，保持5秒。3.跳绳！强烈推荐。4、经常踮脚，脚会变细，小腿会变细。5.每天起床后，可以在客厅或房间做五组抬腿，每组一分钟，每组后可以休息一下。6.洗澡的时候最好站着洗，可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿；然后用冷水洗两分钟，再用手按摩大腿。如此反复几次，可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。(推荐)

瘦腿的方法很多，最重要的是毅力和坚持！

祝你瘦腿成功！参赛道具:一瓶矿泉水

练习领域:任何基本动作:

(1)一手拿着一小瓶矿泉水，向前伸直，然后抬起来，贴在耳朵上，手臂尽量向后摆动4-5次。

(2)慢慢放下，重复这个动作15次。

(3)每天做45次左右。可以在不同的时间完成。修长的腿:

介绍一个经历过杠杆的~ ~ ~

永远踮起脚尖跳绳！

会让小腿变细，光脚变瘦。大腿细；走路脚尖稍微向外先着地，或者爬楼梯的时候，要让脚尖稍微向外，让脚尖先着地，这样才不会让腿长出粗萝卜。另外，走路不要太快，尽量少提重物，以免增加腿部肌肉负担，使情况恶化。

上楼梯时，抬起脚后跟，用腿承受重量，这样会消除大腿内侧和臀部的脂肪。

无论是等车还是出门，都可以利用红绿灯，或者在公交车站或站台等车，做以下几个小体操，简单又瘦腿。

立正，抬起任意一只脚，向内交叉，轻轻按压大腿内侧；

保持10秒，然后换另一条腿；

注意:关注你身体的中心。如果很难保持平衡，你可以将身体靠在墙上或柱子上。瘦肚子:

(1)跪姿俯卧撑。跪在垫子或毛巾上。把胳膊放在前面，用手支撑自己。上体抬起的同时收紧小腹，深呼吸。重复10次。

(2)仰卧，抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身体两侧或臀部下方。双腿抬起，臀部抬离地面。重复10次。

(3)提臀。仰卧在垫子上，双手放在身体两侧，膝盖弯曲，双脚着地。抬起臀部，这样只有肩膀和脚接触地面。重复10次。这个动作还可以锻炼你的臀部肌肉。)

(4)骑车仰卧起坐。仰面躺在垫子上，双手放在脑后。伸展一条腿，弯曲另一条腿向胸部抬起，用对侧的手肘触碰弯曲的膝盖。用另一对胳膊和腿重复同样的动作10次。

整套腹部动作重复两次。为了避免受伤，你应该提前做一些伸展运动来放松肌肉。

仰卧起坐

每天喝五杯水。

清晨早起:淡盐水，在丰盛的早餐前喝一大杯淡盐水，有助于肠道蠕动，帮助肠胃清理。当然也不会有鼓肚子！

柠檬水和柠檬酸可以帮助肠胃排毒，加速体内新陈代谢。柠檬的味道还能安神，提高你的工作效率，可谓一举两得。

苦瓜变美(强烈推荐)

这是我一直在用的，也是让皮肤变薄变好的方法。方法是每天生吃2到3个苦瓜。吃到第四天，很有效果，身体感觉轻松多了。而且脸上的痘痘越来越少了，所以一直每天都在吃，所以一直保持在85到90斤左右。而且听说苦瓜可以治疗很多疾病，有些减肥药就是用苦瓜的精华做的。但是3天后你会习惯的。现在吃苦瓜就跟吃水果一样，呵呵，而且苦瓜很便宜，到处都有卖。不要怕多吃东西！！