根据自己的体质，如何选择适合自己的健身减肥方法？

可以结合自己的性格、作息、日常饮食等各方面来选择适合自己的。像我，比较懒，喜欢吃，所以适合借助外物减肥，然后再搭配健康饮食。我主要是用Felicia洛神花茶减肥。我每天泡一杯，有事就喝几大杯水。一方面可以解渴，一方面可以减肥。我自己试过之后，真的觉得是懒人减肥的神器。我不节食也不锻炼。我一日三餐，作息规律，多吃水果蔬菜，享受轻松减肥。我还特意查了一下它的功效，如下:1。解毒利尿，水肿，乏力，便秘；2.具有解热、降压、养血和治疗肝病的作用；3.清热解渴，清心泻火，止咳降血压；4.活血养血，帮助女性调节生理周期。奇异-D的减肥原理:通过促进胆汁分泌来分解体内脂肪，多酚片的作用是分解体内的毒素和多余脂肪，从根本上杜绝肥胖的形成，零副作用，零反弹，从而形成脆弱体质。

减肥方法一:减少热量摄入。

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪——最终都会减少你的热量摄入。

如果一个人每天摄入的热量少于800卡路里，那么他可以在6周内减掉10磅。少摄入500卡路里，两个半月就能瘦10斤。

这种减肥方法，每个肥胖者都可以轻松实现。

方法二:少吃高脂肪食物。

专家指出，每1克脂肪等于9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约为4千卡。

所以，想要减肥，不一定要少吃。你可以用新鲜的蔬菜、水果、谷物(如奶油)代替你每天吃的高脂肪食物。专家认为，如果每天只吃20-40克脂肪，两个月就能瘦10斤。

但是，并不是每个人都可以通过少吃脂肪来减肥，如果摄入过多的碳水化合物，也会发胖。

方法三:减少食物摄入。

如果你想减肥，你不必放弃你最喜欢的食物。控制它很重要。如果你偏爱某一种食物，而且吃的量很大，那就要注意每次减少分量。

不是每周吃四次200克的肉，而是每次100克，这样就可以少摄入1200千卡热量，大概七个半月就可以瘦下来。

建议减肥者在厨房放一个秤，贴上警示标语，提醒自己摄入食物的重量。

方法四:多吃流质食物。

平时做流食很方便。如果每天只吃一次流质食物或饮料，8个月可以瘦10斤。流质食物要多样化，避免营养缺乏。

在医生的指导下，甚至可以一日两餐。这样可以在五周内减10斤。但要保证选择的流质食物能提供身体所需的营养和蛋白质，保证一日三餐。

方法五:减肥。

坚持45分钟走5公里，每天1次，每周五天，六个月就能瘦10斤。如果45分钟走6.5公里，减肥会更快。

减肥的方法很多，健身更重要！