科学的体育锻炼对高血压有什么作用？

高血压患者在做有氧运动时，血压可降低5-7mmHg。有氧运动是指供氧充足的体育运动，如慢跑、太极、骑自行车、瑜伽等低强度、有节奏的运动；此外，抗阻运动还可以降低血压。

需要注意的是，并不是所有的运动都适合高血压患者，比如无氧运动(力量运动、快跑等。)会导致血压快速大幅升高，对高血压患者来说是很危险的。一致认为高血压患者的运动方式应以有氧运动为主，包括散步、慢跑、骑自行车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操。此外，太极拳对高血压患者也是一种有效的运动疗法。