减肥的最好方法是什么..？

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千万不要吃宵夜，少吃零食。

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三餐都要吃(八分就够了)，但是不要暴饮暴食，吃饭的时候注意多咀嚼。细嚼慢咽可以避免吃太多食物。

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饭前20至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或喝1至2杯果汁，可以预防因暴饮暴食而导致的肥胖。

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少吃油炸食品或甜食，这些食物热量极高。

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烹饪时少用油。

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大米、小麦、面粉等淀粉类食物虽然必不可少，但也要尽量减少。

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每餐的脂肪摄入量不宜过量，最佳脂肪摄入量为:饱和脂肪占日常饮食总热量的5%。

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不要喝啤酒，它会增加你的食欲。

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晚饭后不要坐半小时。

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坚持多喝水，洗去体内毒素。

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减肥期间不要做剧烈运动(多散散步，打打保龄球就好)。

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减肥成功靠坚持*一定要坚持*

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请选择适合自己的减肥方法。如果身体承受不了，就不要逞强。“瘦健康”是我们的理想！

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用以下帮助减肥的水果代替零食:* ~ *

草莓、葡萄、樱桃、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等浆果效果更好。

西瓜:能利尿，帮助消化，消除水肿。

柚子:含有类胰岛素、柚皮苷、新橙皮苷、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷和粗纤维。具有健胃消食、降气化痰、轻身怡情的作用。而且含有丰富的维生素C和类胰岛素成分，因此具有降血糖、降血脂、减肥、美容养颜的功效。请自重，不要抄袭，否则会被举报。