长胖了怎么办？

1，苹果减肥改善肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。能把体内的淤血(老血)、大便(老粪)、水中毒(浮肿的原因)排出体外，身体变得更健康。

2.肥胖的人几乎都是暴饮暴食，肚子膨胀，控制不了食欲。苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，味觉变得正常，人也不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

3.苹果减肥可以促进血液中白细胞的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。

4.苹果含有独特的果酸，可以加速新陈代谢，减少体脂。

喝水减肥:

1，喝热水可以提高体温，促进内脏活动，促进消化。能排出体内毒素，增强肝肾活力，由内而外净化身体。

2、喝热水可以增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量的增加，体重也在下降，便秘也在改善。

普通饮食注意:少吃甜食，肉类，适量运动，你会瘦下来的。