我的腿部肌肉很紧。我每天都来健身房健身，运动前拉伸，运动后拉伸。

瘦腿，每次运动后都可以拉伸，运动前热身就好。

瘦腿更多的是慢跑、抬腿、弯腿等很多动作。可以向教练请教一点，基本都是教女生基本动作。

拉伸也要包括各种压腿，让腿部的肌肉和骨骼得到拉伸和舒展，有助于血液循环。也可以用滚筒按摩腿部，加快缓解肌肉酸痛。