舞蹈形体训练中的常见问题

在舞蹈教育的形体训练中，我们要解决的问题是学生能否拥有良好的身材和体态，能否通过身体各部位关节的活动，灵活和谐地掌握身体各部位之间的互动运动环节，从而尽可能地达到舞蹈中最基本的柔韧、控制、力量等身体素质，在训练过程中不断提高学生的感知、想象、运动能力和创造力。

对于绝大多数初学者来说，对身体的自制力比较差，表现在:坐直、站直、蹲、跳、摆动不均匀、伸直。这是因为学生对身体各部位的感觉还处于“未开发”状态，不了解身体运动规律，所以在形体训练中很容易造成全身都是硬邦邦的或不硬不软的。所以在体育锻炼的过程中，我们经常会说有的同学不会跳舞，身体僵硬，四肢不协调。事实上，这种“僵硬”和“不协调”正是由于学生对自己身体的不了解，对身体运动规律的认识不足，对运动、气息和力量的关系认识不足。

体育训练中的常见问题

1.节奏感差，动作与节奏不合拍。舞蹈方面有这个问题的同学，大多缺乏节奏意识。如何解决这个问题？老师可以选择节奏感明显的音乐，先教学生如何喊和打，然后跟着节拍慢慢做动作，动作熟练同步后再逐渐恢复正常速度。实践证明，在平时的体育训练中，只要学生养成心中呐喊的习惯。平时学生要经常听不同节奏的音乐，用最简单的肢体动作跟着节奏走，或者做一些节奏练习，会大大提高人的内心节奏。

2.动作软弱无力。问题的原因是学生缺乏内功支撑的意识。为了解决这一问题，教师可以安排学生每只手握一个重约2公斤的物体，然后放在不同的手臂位置，感受手和手臂在不同位置所施加的力，最后将物体拿开，做同样的没有实物的练习，让学生慢慢找到握实物时的发力感，认识到力的来源，逐渐形成内力支撑的意识。

3.身体笨拙，动作僵硬。在这种情况下，学生往往找不到正确的用力点或用力过猛。这时候老师就要特别注意对学生身体部位的训练，让他们充分了解自己的身体，逐步达到自如操作自己脊柱各个部位和肌肉的目的，然后在以后的训练过程中找到放松的感觉和状态。

4.动作不到位。这种情况的学生大多缺乏动作的延伸感。为了解决这个问题，在训练中，教师可以指导学生多做拉伸练习和对抗练习，在稍慢的动作过程中感受四肢的伸展感和内部对抗力，实现动作力量和气息控制的配合，从而逐步解决动作不充分的问题。

5.动作呆板，毫无表情。这是因为学生缺乏与行动相结合的内心感受。这时，教师要不断启发和引导学生在训练过程中注重内心感受的体验。在舞蹈训练中，教师可以引导学生在心中哼唱音乐的旋律，逐渐将身心融入音乐情境中，慢慢打开心灵想象的大门。

这些都是体能训练中常见的问题，尤其是在普通学校，尤其是没有任何舞蹈基础的学生中，有时会同时出现很多问题。体能训练不是外在技能的模仿。机械地解决学生的实际问题，教师要让学生掌握体育锻炼的规律和方法，让学生学会用内心的意识、气息和力量合理地控制肢体，逐步达到锻炼身体的目的。

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