3 ~ 6岁儿童瑜伽动作

婴儿式:这个动作可以充分放松孩子的身体，舒缓精神，缓解臀部的紧张感。具体方法是:双腿并拢，双膝打开，双臂向后伸直，额头放在瑜伽垫上。臀部坐在地上，深呼吸，臀部可以轻微摆动。这个动作之后，你和你的孩子都会得到充分的放松，精神焕发。

树:这个动作可以拉近孩子与天空的距离，同时也可以锻炼孩子的平衡能力。做法是双腿并拢站立，选择一只脚站立，抬起另一只脚屈膝，脚掌平放在另一条腿上。在这个姿势之后，向上伸展你的手，在你的头上方相对地合拢你的手掌。如果想给孩子增加一些乐趣，也可以加一些荡秋千的动作，只要不摔倒就行。

山梨:这个动作可以帮助塑造孩子的身材，促进身高的增长，加强腿部肌肉，预防扁平足。具体方法是:站直，脚的大脚趾并拢，脚跟微微分开，抬起脚趾，然后慢慢放下，抬起脚跟，来回摆动几次，慢慢保持摆动，停止，使身体的重量均匀地落在脚上。

椅子:这个动作孩子很容易学会，可以增强肌肉力量，保护关节不受损伤，改善呼吸，扩肩扩胸。对扁平足患者也有帮助。具体方法是:双脚微张，站立，呼气，屈膝，保持坐姿，双臂向上抬起，掌心相对，保持这个姿势30秒，吸气，背部挺直，站立，呼气，手放下。

练习瑜伽的好处:

促进血液循环:瑜伽可以加速心跳，改善富氧血液的循环，从而加强我们的血液循环。

增强体力和柔韧性:瑜伽姿势是通过几千年的练习经验提炼出来的身体动作，可以加强和伸展四肢的结缔组织。不管你的身体是软还是硬，是弱还是强，瑜伽都可以改善你的身心，同时改善你的健康。