20分钟3公里对减肥有帮助吗？

关注时间比关注距离更重要。无论运动快慢，一般都需要20分钟以上才有效果。只要比平时多动用全身肌肉，多挥杆是有用的！还有就是轻运动减肥，2周左右明显效果就出来了，再加上饮食控制应该更有效。不吃零食，或者把晚饭提前到5: 30到6: 00，然后不吃东西直到睡觉。既不会伤害身体又能减肥。时间长了，自然会吃得少，也就不饿了。希望这有所帮助