每天服用1000cal，多久可以瘦10 kg不反弹？慢跑和爬楼梯是有氧运动吗？

如果不想反弹，就保持合理的饮食习惯，不要沉溺于禁欲。合理，当然是富含各种生活元素。每天按摩腿部对全身都有好处，包括五脏。建议你看百科，前段时间在湖南卫视播的。那里有一些瘦腿方法，按摩耳朵也很有好处。不要多吃腌制和油炸的食物，因为维生素被破坏了。建议多吃冬瓜(美白嫩肤瘦身)、红薯(绝对瘦身)、红糖(保持皮肤红润)、葡萄醋(市面上不好卖，建议自己做，网上搜方法)、胡萝卜(大量维生素和胡萝卜素)拒绝油腻！建议长期吃一些牛肉鱼肉等肉类中的蛋白质！希望能帮到你！(* _ _ *)嘻嘻...