怎么瘦腿？我的腿有肌肉，但如果不紧绷，就是松弛。我该怎么办？

我想还有一篇我在网上看到的文章，希望对你有帮助。以上内容是我的亲身经历，一直坚持做倒立和蹬车。以下是我在网上看到的:瘦腿一般会根据小腿肌肉和脂肪的实际情况来设计手术方案。一般来说瘦腿的方法是用来吸出小腿皮下脂肪的，但是大家都知道小腿皮下脂肪少，通过吸脂很难达到理想的效果。在我们的临床中，确实有很多女性担心自己的小腿不漂亮，没有什么好的办法(吸脂不能达到满意的效果)。针对这种情况，小腿肌肉瘦长技术起源于日本和韩国。因为日韩等女性小腿肌肉发达。这项技术利用先进的电子内窥镜技术，去除部分小腿肌肉，达到瘦小腿的目的。与小腿吸脂相比，该技术操作难度大，技术要求高。国内能开展此项目的医生寥寥无几，本中心专家经验丰富，让您放心实现拥有迷人小腿的梦想。瘦腿有哪些方法？瘦小腿有两种方法:一种是吸脂，通过吸出皮下脂肪来达到瘦小腿的效果。而普通人小腿脂肪层较薄，抽脂达不到瘦小腿的效果，所以医生一般不愿意做这个手术；另一种是瘦小腿肌肉的方法，主要针对小腿肌肉发达，皮下脂肪少的患者。通过去除肥大的肌肉，腿部可以变得对称和纤细。一般来说，不常运动、小腿肌肉不发达、皮下脂肪层厚、脚踝厚的人更适合做小腿吸脂手术。适合这种方法的效果自然会很好。小腿粗往往是体育锻炼或先天发育所致。因为小腿本身脂肪层薄，肌肉比例大，所以很难通过一般的减肥达到小腿瘦身的目的。减肥(包括吸脂)只作用于脂肪层，达不到很好的效果。所以比较适合因为各种原因小腿肌肉发达的人做小腿肌肉去除手术。这个手术可以直接去除小腿肌肉的根源，从而达到匀称瘦腿的效果。床上减腿法1，把枕头放在小腿中间坐在床边，大和小腿成90度角。慢慢抬起小腿，保持这个姿势三秒钟左右，然后放下，重复动作十到十五次。2.躺在床上，伸直双腿。一只脚动了之后，一只脚就伸直了。依次做二十到三十次，直到小腿觉得累为止。3.平躺在床上，双手放在腰后，双腿向上抬起，双脚在空中蹬30分钟左右休息！4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，双腿并拢，紧贴胸部，然后抬起，再次合拢，重复这个动作15次。这样坚持下去，腿上的赘肉会不知不觉消失。地铁减腿法坐地铁少则五分钟，多则半小时，利用这段时间做运动。双脚脚踝交替按压八秒，每只脚做三次。先分开双腿，双膝并拢，互相用力按压八秒，重复直到下车。办公室减腿法去复印机复印或传真时，不妨先抬起一只脚，呈90度角。然后用另一只脚的脚趾支撑全身，然后慢慢落下，每只脚做十次。既然习惯了一步一步上楼梯，不妨来点大踏步，一次两步，尽量把重量移到前腿。你为什么有一双大象腿？原因之一可能是你“饥不择食”，无论多高的脂肪，多高的热量，你都吃，所以脂肪就在你身上不停的长。所以，想要美腿，就要“择食而饮”。多吃蔬菜和蛋白质食物有助于增强腿部肌肉。当你运动减肥时，你身体的各个部位，包括你的大腿，都会瘦下来。散步、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯是最有效的有氧健身运动，可以锻炼腿部和臀部。跑步也是一种很好的燃烧卡路里的方式，但对于大腿粗的人来说并不是最好的选择。因为这些人会觉得跑步很难，不舒服，不愿意坚持下去。走路和跑步结合起来会好很多。感觉不吃力的时候，可以适当增加跑步，减少走路。游泳也是一项全身性的有氧运动，但是游泳并没有过多的使用大腿。如果你想在游泳池锻炼大腿。你可以在浅水中行走，也可以穿着救生衣在深水中行走。水的天然阻力会让你的大腿得到有力的锻炼。这种锻炼效果是路上没有的。为了大腿减肥，每次锻炼需要30分钟。每周至少3-5次。坚持中低强度运动。即达到最大运动强度的60%可以消耗更多的脂肪。如果你觉得很难保持这种运动水平，可以从小运动量开始。然后逐渐加强。也可以灵活掌握运动的强度和时间。如果运动强度低，容易进行，可以增加运动时间。就脂肪消耗而言，走1小时和跑20分钟的效果是一样的。在执行锻炼计划之前。最好请医生给你做个身体检查，然后选择一个容易进行且没有不良反应的运动强度。以后可以逐渐增加锻炼时间，但每周锻炼时间的平均增幅不要超过20%。锻炼自己的最好方式