四十多岁还能练瑜伽吗？

40岁以后，很多女性会出现中年发福的迹象。在这个阶段，骨骼开始松动，肌肉失去弹性和活力，新陈代谢减慢，关节僵硬，受伤后需要很长时间才能恢复。瑜伽可以将思考融入实践，精益求精，多做冥想和自我放松，缓解疲劳，舒缓神经，改善烦躁。

但是要密切注意自己的精力状态，不要太勉强自己。精力不足的时候，允许自己使用辅助器具，或者缩短保持姿势的时间，多做几次，不要一次保持很长时间。

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正确练习瑜伽的三个要领

1.量力而行练瑜伽之前，最好去医院做个简单的体检，检测一下自己的条件是否适合瑜伽，比如严重的颈椎病、腰椎间盘突出等。盲目练瑜伽容易加重病情，甚至造成不可挽回的后果。

2.充分热身时，要规范训练动作，掌握基本技术要领，有效避免对关节、韧带等身体组织造成损伤。同时，系统、规律的柔韧性训练可以避免肌腱和韧带的劳损，既能保证大规模柔韧性训练科目的完成，又能避免后续高强度训练中关节或软组织的劳损。

3.保持警惕。学习瑜伽之前，要充分了解可能的伤害和后果，并加以注意。练习者在练习的过程中，要时刻注意身体发出的不舒服的信号。如果他们因为过多的拉扯或挤压而无法呼吸，或者当他们的身体发出剧烈疼痛的信号时，他们应该随时调整自己的姿势和呼吸。

凤凰网-20岁、40岁、60岁，哪种瑜伽更适合不同年龄段？

人民网-瑜伽并不适合所有人