男性缺钙会导致骨质疏松。有哪些健康的补钙产品？

男性缺钙会导致骨质疏松。有哪些健康的补钙产品？可能大家都觉得身体缺钙，最多就是容易钥匙疼，容易骨质疏松。事实上，缺钙也可能导致男性不育。所以，补钙很重要。那么男人吃什么补钙呢？

一般情况下，很多人认为牛奶的钙含量很充足，其实这是一种很不正常的想法，因为芝麻酱是每个人日常食物中含钙量最丰富多彩的，芝麻酱中的钙含量为每1057mg，所以对于习惯性缺钙的男性来说，选择芝麻酱补钙是有效的。

此外，芝麻酱还含有蛋白质、碳水化合物、多种营养物质和矿物质，具有很高的保健价值。所以芝麻酱中经常含有的钙的体积要远远高于蔬菜、水果、豆类。经常吃芝麻糊，对人体骨骼和牙齿的生长发育大有裨益。芝麻酱的含铁量比猪血和蛋黄高很多倍。经常食用不仅可以调节挑食者的食欲下降，还可以纠正和预防贫血。

每杯煮熟的大豆含有100毫克的钙。大豆可以增加你饮食中的蛋白质及其ω-3油酸(对大脑功能有好处，减少炎症，可以预防心血管疾病)。一杯100mg的钙可以为一顿饭画龙点睛。豆类食品中，豆桨必须煮7次才能食用。豆制品不能和一些水果一起吃，比如菠菜。菠菜中含有盐酸，可与钙紧密结合形成草酸钙络合物，从而阻碍人体对钙的消化吸收，所以豆制品等豆科食物不适合与菠菜同煮。

想补钙的男性可以在日常饮食中适当吃一些虾皮。因为虾皮中的钙含量非常丰富多彩，平均含量为991mg，仅次于芝麻酱。而且虾皮营养丰富，蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；此外，虾皮富含钾、碘、镁、磷等矿物质和维生素D、氨茶碱等成分，口感绵软，易于消化，是身体虚弱、病后需要进补的人的绝佳食物。

以上是我的回答，供大家参考，希望能帮到你。