产后如何快速减肥，产后三个月如何给奶。

很多产妇在产后会纠结该怎么做才能达到减腹的目的，因为产后产妇的肚子不可能马上恢复到怀孕前的状态，所以产后需要采取一定的措施来快速达到减腹的目的。那么产后如何快速减肥呢？

产后如何快速瘦肚子

1，充足的睡眠时间

睡眠不好对产后瘦肚子有害而不是有帮助。睡眠不足容易导致体内毒素堆积，影响母乳质量，对宝宝不好。另外，毒素的堆积会影响脂肪的代谢，阻碍减肥。因此，产妇要保证充足的睡眠时间，高质量的睡眠也有助于保持良好的心情和产后恢复。

2、均衡饮食

在哺乳期间，孕妇不应该通过节食来瘦肚子。停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。因为母乳喂养期间，宝宝的营养基本来自母乳，那么妈妈的营养一定要跟上。但是，很多妈妈在停止喂养后，仍然不能及时调整食欲，仍然大吃大喝。以前超过自己所需的营养都是通过乳汁供应给宝宝的，现在多余的只能转移给妈妈。一不小心就可能变胖。所以，一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意饮食，适量多吃蔬菜、水果和牛奶，少吃薯条和可乐。

3.腹部按摩

洗完澡后，多做腹部按摩。生完宝宝后，要掌握好按摩的力度，不要太用力。助产后可以在肚脐周围做打圈按摩，或者上下轻轻揉揉肚子，就可以有瘦肚子了。

产后三个月如何给奶

1，曹彤鲫鱼催乳汤

材料:通草6克，活鲫鱼1条，调料适量。

做法:鲫鱼、通草洗净后，一起煮成鲫鱼汤(注意汤淡)。煮好后喝汤吃鱼，每天吃两次，连续吃3~5天。

功效:鲫鱼有催乳、利尿的作用，通草也有很好的催乳作用。两者结合可以增强催乳效果，促进产妇身体的恢复。

2、猪骨催乳汤

材料:通草6g，鲜猪骨500g(腿骨、肋骨、腔骨均可)，调料适量。

做法:将猪骨洗净，放入锅中，倒入适量清水，再放入通草煮一个多小时，至煮成一小碗猪骨汤，再调味即可。一次吃完，吃3~5天。

功效:猪骨具有补血、通乳、补气等功效。与通草合用可增强催乳剂的功效。