减肥总是反弹，哪一步做的不对？

反弹原因1:节食减肥导致基础代谢下降。

如果长期不吃主食、正餐或者用代餐代替日常能量摄入，身体热量摄入就会长期不足，导致基础代谢下降。一旦停止节食减肥，很容易反弹。

反弹原因之二:减肥产品使用不当失水。

很多人会用瘦身产品来减肥，有些瘦身产品会让人经常拉肚子。你以为你在拉掉脂肪，却不知道那是你体内的水，脂肪预防并没有减少。一旦停止这种瘦身方法，身体补充了足够的水分，体重就会迅速反弹。

反弹原因:短期减肥不长久。

减肥初期总是精力充沛，十天半月就想放弃。只要不注意饮食，马上就会胖。为了保持减肥效果，建议至少减肥三个月。

反弹原因之四:只靠运动不控制饮食。

只有身体达到“热量差”才会有明显的减肥效果。单纯依靠运动消耗热量却不控制饮食。一旦停止运动，热量消耗会减少，但摄入的热量还是那么多，体重会反弹。

反弹原因五:减肥后不知道怎么保养。

如果你不珍惜你减掉的体重，暴饮暴食或根本不运动后，你很快就会开始反弹。更好的方法是将良好的生活习惯、饮食习惯、运动习惯融入到日常生活中。