为什么我节食减肥会反弹？

第一，单纯依靠节食减肥，不增加体育锻炼。节食一段时间后，身体的基础代谢率会下降。一旦恢复或维持同样的食量，体重又会长回来。是因为经过一段时间的饥饿后，身体有了自我保护机制，防止体重进一步下降。一旦恢复了能量摄入，能量就会迅速转化为糖原和脂肪，所以现有的人类在漫长的历史中可以熬过一次又一次的饥荒。

第二，节食的方式不科学。比如有的人采取不吃晚饭或者只吃蔬菜的饮食方式，不仅会反弹还会导致营养不良。

减肥后继续保持减肥期间的运动和饮食习惯，以免引起体重反弹。减肥期间可能会做长跑、羽毛球、乒乓球、散步等运动。减肥期间你有良好的饮食习惯和饮食规律。减肥后如果继续坚持以上良好的运动和饮食习惯，体重是不会反弹的。