按摩对运动员比赛成绩的影响

运动前按摩可以增强肌肉力量，提高关节和韧带的柔韧性，使运动员在赛前保持良好的状态，为提高运动能力和创造成绩做准备，也是防止运动损伤的重要措施，尤其是在低温的情况下。运动前按摩可以结合准备活动，也可以在一般准备活动后进行。结合专项准备活动，按摩时间约为5 ~ 10分钟，宜在赛前15分钟内进行。按摩时，要根据运动员赛前的不同情况，选择合适的按摩手法。

按摩是中医的宝贵遗产。将按摩的机理和不同的方法运用于穴位，在运动前、运动中、运动后及时进行针对性的按摩，从而提高运动员的动作反应和自控调节能力，纠正运动员赛前和赛后的功能障碍，调整心理状态，对改善身体机能、提高身体运动能力、预防运动损伤有明显的作用。

1.运动前按摩

体育运动一般分为运动训练和运动竞赛。这些活动前的按摩称为运动前按摩。它能调动人体的神经、肌肉、关节、内脏和心理情绪，以适应即将到来的运动和心理负担，从而预防病菌，提高体力，发挥积极作用。

2.训练前按摩

运动训练前要求按摩，帮助运动员提高训练能力；有助于促进身体素质的发展，有助于预防疾病，促进人体各系统器官的动员，以适应即将到来的体育活动。具体操作必须根据运动项目的特点和运动员的个体特点来进行。一些消耗能量较多的运动，如中长跑、游泳、自行车、篮球、足球、排球，用按摩代替消耗部分能量的热身活动，为运动提供了更多的能量。

操作方法:坐着(膝盖弯曲90度，臀部分别弯曲90度)，用手由远至近按摩大腿前侧和后侧的肌肉。之后揉小腿肌肉和跟腱大概需要10分钟。可以在运动前完成。这种按摩，运动员可以互相按摩，也可以自己按摩。不同的运动需要运动员身体的不同部位。也就是说，身体各个部位的负担随着运动的不同而变化。例如，运动员在投掷，棒球和垒球，网球，羽毛球等。，它们以较重的负荷托住上肢(肩、臂、肘、腕)，但相对侧较小。这些负荷大的部位对运动员创造好成绩很重要，也容易发生急性损伤和慢性劳损。对这些部位进行按摩，除了改善局部功能外，对预防运动损伤也有其积极意义。